夕方になると、脚がむくんでパンパンになってしまう・・・
というお悩みを抱えている生徒さんが多くいらっしゃいます。
むくみの主な原因として、血流の悪さや
女性ホルモン、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用が影響していると考えられます
動脈からは酸素や栄養が細胞へ運ばれ、
静脈やリンパ管では不要な老廃物や二酸化炭素が回収されます
脚の動脈を流れる血液は、
心臓のポンプ作用と重力によって
下の方へ無理なく流れますが、
静脈は重力に逆らって
下から上に流れていかなくてはなりません
この時ポンプの役割を果たすのが
ふくらはぎの筋肉です
男性に比べて筋量の少ない女性は
もともとポンプ作用が弱いという特徴があります
ふくらはぎの筋ポンプの働きが弱いと、
静脈の流れやリンパ液が滞り、
余分な水分や老廃物が血管の外に溜まり、脚がむくみやすくなってしまいます
ふくらはぎの筋ポンプの弱さだけでなく、
塩分の多い食生活
睡眠不足
加齢による新陳代謝の低下などもむくみの原因になります。
また、女性ホルモンの黄体ホルモンは
体に水分をためこもうとする働きがあるので
生理前にむくみやすくなるという方もいます。
この状態で放っておくと、
むくみが慢性化してしまう可能性があります。。
ふくらはぎを意識して歩いたり、
ふくらはぎをストレッチするだけでも
むくみ予防になります☆
むくみが慢性化する前に
予防ケアをしていきましょうね☆
明日はインストラクター仲間の公園ヨガレッスンに参加します＾＾
気温32度と予報が出ていますが・・・楽しんできます♪笑
皆さんも素敵な週末をお過ごしください～・・
