おはようございます
愛情便頂いたので記録したく少しだけ戻ってきました
ポッちゃんは元気です昨日トリミングでした。この服は昨日の朝に作りました。
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32年間お世話になった睡眠薬を卒業しました。
ベンゾジアゼピン離脱症にならないよう、1錠を半分にして半年。その後はその半かけを口に入れて舐めたらすぐ捨てるのを一ヶ月。
ブログを休んだ頃は完全に止めた直後で、ちょうど軽い離脱症でうつ症状強めでした。
睡眠って、身体が休み脳が活動している睡眠と、身体が活動(寝返り)し脳が休む睡眠とを一晩に何度か繰り返すことで、身体も脳も回復します。睡眠薬を飲むと睡眠時間は確保されるけれどずっと浅い眠り。その為に身体も脳も休まらず免疫力は落ち認知機能も落ちる。ひたすら夢を見るので疲れる。だからずっと止めようと思ってきました。寝れなきゃ寝なきゃいい。元々、睡眠相遅延症候群の為に服薬していたので、飲まないと24時間サイクルで暮らしにくい。でも体質だからそれがいけないことと思うのを止めました。
一睡もできずに朝になることもあるけれど、布団の中でできること多いの。全力腹式呼吸、全力肺呼吸。これも有酸素運動です。あとはセルフマッサージや顔ヨガ。昼間1時間ほど仮眠をしてできるだけ夜眠れるよう調整しています。眠れぬ夜の過ごし方メインは瞑想。それとオーラを見る練習。
毎日畑作業楽しんでいます。
じゃがいもは芽かき、追肥、土寄せが終わりあとは2度目の追肥するだけ。
大根もだいぶ太くなっていってます。人参は種まき後に最低気温一桁続いたからなかなか発芽せず、種が駄目になったと思い込み、二度目、三度目と時期と場所を変え種まき。最近になり全部生えてきて驚きました
トマトはまだ青い。ピーマンは一つだけとれた。茄子や胡瓜はまだ。枝豆と小豆もすくすく育っている。落花生も植えてみるかな?小松菜は何度も収穫したけど、ほうれん草やチンゲンサイ、ゴボウは発芽しなかった。暑いので血行が良くなり、起立性調整障害さんが活躍中。着圧ソックスで対処していたけれど、化学繊維に肌が悲鳴をあげ毎日は履けない伸びないジャストサイズのジーンズで出かけたり立ち仕事しています。
リリカもトラマールも睡眠薬も抗ヒスタミン剤もやめた。痛みはあるけど全体的に体調良い。脳が鮮明になっている。起立性調整障害で酸欠している脳なので薬害からは守ることが頭にありました。身体という神殿。神さまの分け御霊が宿る体は神殿ということ。この言葉を聞いた頃から意識が変わりました。体に入るもの触れるものの取捨選択は然り、自分の体を否定しなくなった。痛くても、白髪でもシミでも、駄目な体、この肌嫌と思わない。眠れなくてもね。
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