筋トレなど体のことに詳しい方いませんかー
ちょっと教えてほしいのですが、3か月でパンプアップしたいんですけど良い方法やオススメなことありませんか？？
一回りも二回りも体大きくしたいんですよね
ちょっとの間、腕立て、腹筋、背筋、スクワットなど機械使わない筋トレしてたんですが
これからジムに週３回行く予定なんですよ～
トレーナーの方にもきつく指導してもらいますが皆さんの意見も聞きたいと思いまして．．
筋トレの仕方やプロテインの飲み方、食事などいろいろ教えてください！！
BKKタニヤ裏情報
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ｍｉｘｉ