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こんにちは
お久々のblogです
今は日サロ60分入っています。笑笑
日サロの中からブログ投稿発信です
今日は【筋肉痛】について
1.筋肉なれば良いのか⁉️
2.筋肉痛の時は安静にするのか⁉️
3.筋肉痛を和らげる方法は⁉️
その3つをピックアップしていきます
筋肉になれば良いのか
ならなければ駄目なのか？です❗️
答えはNO.です
何故なら筋肉痛のメカニズムはまだ正式に解明されていません
ただ一つ言えるのは
筋肉痛になると言う事はしっかりと筋肉を使えたと言う事が当てはまると思います
トレーニングは理論と知恵が必要です
そのためしっかり重量の記録を管理する事が効率的になります
是非メモを取って自分に厳しくトレーニングを行ってみて下さい
継続は力という事が分かると思います
2.筋肉痛の時は休む⁉️
答えはyes寄りのNO.です笑笑
何故かというと筋肉痛で無いところを鍛える事は良い事です！筋肉痛の部位の所は休ませてあげて
筋肉痛でない所は鍛えてあげても大丈夫です
例で言うと部位分けをして鍛えてる人が
何故分けるかと言うのはサイクルを速く組めるからです＝トレーニング回数増加＝トレーニングボリューム増加＝筋力アップが効率化されると言う事です
なので筋肉痛がない部位は積極的に鍛えてあげましょう
また回復が早い部位とそうではない部位があります
3.筋肉痛を和らげる方法⁉️
お風呂に浸かる事です
後はマッサージ、ストレッチなどもおススメです！
基本的にはしっかり栄養【タンパク質】をとって
しっかりと良質な睡眠をとる事が
筋肉痛は早く治す方法になります
ありがとうございました😊