水分がダイエットに大切な5つの理由はこちら。
ワークアウトのエネルギー源になる
水分が足りないとワークアウトもその結果、つまり脂肪燃焼もうまくいかない。残念ながら、身体の2％以上の水分を失ってからでないと、のどが渇いていると気づかないという。そしてこれは、まさに運動のパフォーマンスが急激に落ちるのと同じタイミングだというのが米国栄養学会に発表された研究結果。
米国のエクササイズ協会は、アクティブな女性には一日2.7リットルの水を飲むことを推奨しているけれど、カウフマン氏はそのうちの約500mlはジムに行く前に飲み、250mlを運動の最中に30分おきに飲むようにと言う。これは一日コップ8杯よりもずっと多い！
水分が十分に足りているかを確認するには、ワークアウトの前後に体重を計ってみて、とフロリダの栄養士、ジェイミー・マスは話す。もし、運動後の体重が2％以上減っているのなら、飲む量が足りていないということ。
代謝をアップさせる
エクササイズはもちろんだけれど、水も代謝をアップさせてくれる。これは、水を飲むたびに身体は入ってくる水分をめぐらせなくてはいけないので、カロリーを燃やしてくれるから。このカロリーが燃えるのは、食事誘導性熱というそう。そして、実はこれはカロリーがあるものを食べる時だけでなく、水を飲むときにも起きている。
『The Journal of Endocrinology ＆ Metabolism』に発表された健康な成人の男女を対象とした調査によると、500ml程度水を飲むことで一時的に代謝を30％ほど上げることができたそう。研究者は水分摂取量を一日1.5リットル増やすと一日200kcal燃焼できると結論づけた。
まだ他にも多数恩恵はあります。
しっかり水を飲んで下さい
夜の炭水化物を減らしてみましょう
イメージは朝昼はしっかり食べて
夜はタンパク質➕野菜というイメージです
まだまだ他にも多数ありますがまずはこれをやってみて下さい
おもちゃで遊ぶゴリラ🦍笑