こんばんは中村です今日はトレーニングについて話していきますトレーニングで効果が出ないのはなぜか色々あると思いますがまず一つはトレーニングの組み立て方ですね組み立て方っていうのはまず何をなぜするのかということを理解しないとトレーニングの効果はあまり見込めません具体的に言うと24時間ジムに通って横の人が何ビルからダンベルをするといった流れになると効果はかなり薄くなります
食事ですね食事の方も完璧にマスターしないとなかなか思うように体作りはできません私食事の方もダイエット子と体を大きくする時期によってかなり食事の変化はありますあとは運動の強度ですねあと頻度全て8人によって変わりますんで何が変わるかと言うと山の宿年度によってかなり変わってきます例えば慣れた人の週一回初心者の週1回になるとかなり精度が変わりますんで週一回でも
彼は変わってきますまずはトレーニングですねトレーニング基本種目をする例えばえーとエクササイズ言うとか半身ですね下半身がないと土台となるみきがないのでなかなか踏ん張りがきかず体幹がぶれ上半身を鍛えるときも頭打ちになりますナチュラルでの場合はかなりこれはあると思います特に下半身というのは力を出すためにかなり必要になりますし下半身はダイエット時でも筋肉増強でも大きな筋肉になりますので結構鍛えることが必須となると
思います上半身よりも下半身の方が多いのでだいたいねと女性は特に下半身を鍛えることをお勧めされると思いますがまた目的によって変えてもいいと思いますが基本的には下半身を鍛えるようにするとダイエットははかどると思います後はお水を飲むことを頑張ってください初の声アメーバブログ終了ですありがとうございました