6月24日（土）
体脂肪率−0.5%
↑↑↑脚の脂肪を落とす運動を2週間行った結果。
2週間前の方がスッキリしている。
ちょうど生理のタイミングが重なったこともあり浮腫んでいる。※言い訳すんな
思うように結果が出なかったのはわたしのコントロール不足。
食事バランスぐたぐたで好きなもの食べてたし、2日連続ウォーキングお休みしたし。
2日連続二度寝したし
あと焼き芋ときなことナッツをやたら食べてたし
きっとダイエット成功のポイントはバランス
食事、運動、睡眠、ストレス、生活習慣など全てがバランスよくが大事。
あとは月1回の生理といかにうまく付き合うか。
どうしたって体とメンタル少しの変化があるんだもん。
引き続き自分と向き合いながら続けていきます
■ストレッチ
■筋膜リリース
■筋トレ 腹筋
■朝ごはん すもも バナナ プロテイン
■ウォーキング 45分
2日ぶりのウォーキングは長めに行いました。
爽快でした
ただ、2日間お休みしたからか行くのが億劫でした。
毎日行くってのがわたしには合ってそうです。
【本日の思考】黒歴史をエネルギー源に。
自分のことが嫌いだった過去を肥やしにして今を生きる。
まるでオセロゲームみたいに。
⚫️・・・黒歴史、過去
⚪️・・・今
今の自分が⚪️を増やすと⚫️がどんどん⚪️になってく
うん、やってこう
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