呼吸(deep breath)のコツ・ツボは
スポンジ(sponge)を搾(しぼ)るみたいに
身体中の空気を搾り出してみる事だ。
スポンジが、水分を吸い込むみたいに
新鮮な空気を吸い込む事が出来る。
意識しない呼吸では、
肺の空気の入れ換えは、
６分の１程度になってしまうそうだ。
逆に謂えば、
呼吸と謂う可能性を
６分の１しか有効利用できて居ない。
檸檬(lemon)を搾るみたいに
身体中の空気を搾り出し
真新しい酸素が、全身全霊を潤す(moisture)。
意識的な呼吸は、
肺の機能を６倍は、強くする可能性が在る。
ヨガ(yoga)・仰向け寝、
英雄のポーズ(スプタヴィーラー サナ)も
自然と呼吸を深くしてくれる。
英雄とは、呼吸深き者でも在る。
親指を掌で包み込み、
ギューと握ると
身体中の澱(よど)んだ空気が
搾り出され、
真新しい酸素と入れ換わる準備が整う。
ミストサウナ(mist sauna)も
呼吸を深く保つには、最適だ。
何も考えない。
馨(かお)りに集中する。
今しか無い。
ハーブ(herb)の馨り
ミント(mint)やセージ(sage)、
オレンジベルガモット(orange bergamot)や
カモミール(chamomile)など
馨りは、今に集中させてくれる
過去も未来の不安さえ消去する
強力なパートナー(partner)でも在る。
