こんにちは！
asukaトレーニングクラブ
MIXfitnessトレーナー米山です。
今日は足裏の3点支持についてお話します。
足裏は基本的に母指球、小指球、踵の3点で身体を支えています。
この3点で均等に支えている状態が1番安定している状態です！
しかし、ほとんどの選手は足裏の3点で支えている感覚はなく、止まったりしたときのブレーキの機能が使えていないと思います。
この足裏のブレーキが正常に作動することで、ダッシュからのスピードの緩急やジャンプ後の急激な止まる動作を可能にします。
特に母指球、小指球、踵への３点での地面を捉える感覚は重要になります。
この3点を上手く使うにはどうすればよいのでしょうか。
まずは、立った状態で指先を伸展させて浮かしてみましょう。そうすると自然に母指球、小指球、踵で支えることができます！
指を伸展すると足裏の筋肉や健が引っ張られてアーチができます。
指を上げた状態で、足踏みをしたり歩行など、感覚をどんどん鋭くしていきます。
ある程度、感覚が掴めたら指を下ろしてパワーポジションやジャンプの着地などの動作を行います。
動きのレベルを上げても常に3点支持が意識できるようになると競技で必要なストップ動作、切り返し動作などが向上します👍
1度試してみてください！！！
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