こんにちは！
asukaトレーニングクラブ
MIXfitnessトレーナー米山です。
今日は股関節についてお話します！
股関節が硬い、柔軟性がないなど
競技をしていれば必ず聞いた事のある言葉だと思います。
では、股関節の柔軟性があればどんな効果があるのか説明できますか？
もちろん、柔らかい方が良いということはわかります。
股関節はモビリティ関節といって、多方向に動かすことのできる関節です。
逆に膝や肘などは一方向しか動くことのできないのでスタビリティ関節といわれています。
本来はこのモビリティ関節がしっかり動くことで
身体に良い影響を生み出すことができます！
可動域がしっかりでることで、筋肉の収縮が大きくなります。
ということは、より大きなパワーを生み出すことができます！
走る動作でいうと、地面を押す力、足の回転のスピードなど、柔軟性があると色々な良い効果があります😭
ただ、モビリティ関節は筋肉をストレッチしたから柔らかくなるかと言うとそうでもありません。
股関節が柔らかくないたいから、前屈などの単純なストレッチをしても効果はなく、股関節の柔軟性を上げていきたいなら実際に股関節を動かさないといけません。
膝を曲げながら股関節を回すような感じで前から横、横から後ろとめいいっぱい動かす事から始めてみましょう！
毎日すると必ず変わってきます！！
試してみてください🙋
競技のパフォーマンス向上、女性のボディメイキング、筋トレの事ならasukaトレーニングクラブまで！
奈良市大豆山町5番地
ＴＥＬ・0742-22-0120
eメール・asuka-shinkyu@lapis.plala.or.jp