デスクワークがメインのお仕事の方にとって、肩こりは四六時中悩みのタネですよね、、、
なぜならデスクワークをしていると、トイレやタバコ休憩、書類の受け渡し等以外ではほぼずっと座りっぱなしで血流が悪くなるからです。
同じ姿勢のため身体は錆び付いたように固まり、運動の機会もないので筋肉はどんどん減ってしまいます。
それを解消するためには、やはり仕事の合間にこまめに身体を動かすことです！！
デスクワークで腰痛を発症するパターンも、、
デスクワーク多めの職場では、仕事中に一番つらいことが腰痛という人も少なくないのでは。
その理由はさまざまですが、もともと猫背であったり、座っている椅子の影響であったりもします。
ただでさえ長時間同じ姿勢というのは身体に悪いというのに、みずから追い討ちをかけている状態になっていることもあります😱😱
また、やはり筋肉が落ちてしまった結果腰痛が悪化する可能性もあります。
身体の負担を軽減するためにも、定期的に身体を動かすことが大事といえます。
肩こりや腰痛になる原因は
同じ姿勢をとっているからではなく、少しでも正しい姿勢にしようとしないことが原因だと思います。
デスクワークで同じ姿勢をとることは、半分仕方がないです。
しかし、例えば 30分パソコンでの作業、5分は背筋の運動、このように時間を決めながらデスクワークを行うと1時間の中で背中の筋肉に刺激が入ります！
この少しの刺激だけでも、筋肉は衰えにくくなります。
逆に全く使わなくて永遠に同じ姿勢をとり続けていると筋肉は衰えて負担が肩や腰にきてしまいます。
がっちり筋トレやストレッチが必要ではなく
定期的に筋肉に刺激を入れることが大事だと思います🙋
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