無趣味で運動不足のあなたが３ヶ月でいとも簡単にテニスを趣味にし、上達させ、さらに美しい肉体を得られる方法

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07Feb
- 虹を見ればテニスはモノにできる！？
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回も『球技をマスターするために必要なこと』を紹介していきたいと思います！「動いているものを蹴ったり、打ったりするなんて難しすぎる…」球技が苦手な人の中にはこう思うかたもいらっしゃるでしょう。見た目は簡単そうなのに、実際にやってみると上手くいかないのが球技です。しかしこれを知っていれば、今までやってきた球技がウソのように簡単に出来るようになります！すべての球技はこれを知っておかないと出来るようにならないと言っても過言ではありません！逆に言えば、これを知らずに練習をしても、コツがつかめないまま上達はしないということです。それは何かと言うと『ボールの動きを知る』ということです！実は、「球技が苦手…」と言う人はボールがどう動くのかを習っていないだけなのです！ボールの動きを予測して先回りし、そこで待つこれが球技において1番基礎となるポイントです！ボールは基本的に放物線を描いて飛ぶので頂点付近ではスピードはほぼ0になり、地面に近づくほど早く落ちます。例えばノーバウンドで取らなければいけない場合は、落ちてくる位置を予測し、そこで待っておかなければ話になりません。もしワンバウンドで取らなければいけない場合も、一度地面に落ちて、もう一度落ちてくる所を予測しなければなりません。つまり2バウンド目の位置を予測しなければならないということです。この位置はノーバウンドで取る位置と比べると、だいぶ後ろのほうになります。球技が苦手な方がよくやってしまう失敗があります。それは1バウンドで取ろうとする時にどうしても1バウンド目の位置に移動してしまうということです！実際にバウンドした直後を取るテクニックもありますが、それは基礎がきっちりと出来てからの話です。実はボールがバウンドした直後に打ったり、蹴ったりするというのは非常に難しいことなのです。しかし逆に考えると、ボールの勢いがなくなっている所を取れば、簡単に打ったりできるということです！この場所というのは、先程言った頂点付近から地面に落ちていく間のことです。ここで覚えていてほしいことは、『上達しない人は、初めから難しいことをやろうとして失敗する』『上達する人は、難しいことをせず簡単なことから確実に成功させていく』ということです！私の知り合いでインターハイに行った人がいましたが、その人も基礎練習だけは毎日怠らずにやっていたのが印象的でした。つまりきっちりとボールが落ちてくる位置を予測して、1番簡単な場所で取るという基礎練習をすれば、あとは上達の一途をたどるだけということです！いきなりですが、なんでもいいのでモノを上に投げてみてください！そうすることでボールがどんな風に放物線を描くのかをイメージしやすくなりますよ！最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
03Feb
- 球技をいとも簡単にモノにする方法とは…
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回から『球技をマスターするために必要なこと』とは何かを紹介していきたいと思います！私は昔、球技が大の苦手で「センスがないから、どの球技をしてもできないんだろうな…」と、ずっと思っていました。しかしそれは自分の思い込みでした。私はテニスを始めてから、あることがいかに大切かを学び、それを身をもって体験しました！おかげで今では、テニスだけでなく、野球・バドミントン・バスケットボールなど色々なスポーツを楽しめています！そこで知り合いの輪も大きく広がり何人かの友人とは今も深い付き合いをしています。これを知っていれば、テニスのみならずどんな球技もできてしまうなと思いました。しかしこれを知らずに固定観念にとらわれたままだと、一生球技は習得できないだろうなと感じました。それは『球技は知識でマスターする』ということです。多くの人が「球技は難しい」と思っていますが、実は球技ほどセンスを必要としないスポーツはないのです。なぜなら、球技は運動神経ではなく知識があればできるスポーツだからです！実際私も運動オンチで球技が大の苦手だったのに、今では色々な球技が出来ているのがその証拠です！また、走るのが速い・力があるなど、身体能力は決して低くないのに、球技は苦手という人をよく見かけます。そのような人達こそ、まさに『知識』を教えてもらえる機会にたまたま恵まれなかっただけなのです。さらに、球技というのは一般的に作戦を重視するものが多いのです。つまりフォーメーション等の知識を増やすことが必要になってきます。ここで大切なのは、なぜそのフォーメーションが必要なのかということを理解して学ぶということです！これを分かっていないと、いくら知識があっても効果はありません。しかしこれが分かると、どんな時にどうすれば点が取れるかということが理解できるので、楽しくなってきます！実は球技が苦手な人の多くは『作戦をたてる』という発想があまりないのが特徴なのです。しかし、「まだ」ないだけですぐに身につけることはできます！いきなりですが、インターネットで自分がやりたいスポーツの作戦・戦術を１つだけ調べてみてください！技術よりも、まずは作戦について知ることが上達への近道です！最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
02Feb
- 私が3ヶ月で美しい肉体を手に入れることができた理由②
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回も前回に引き続き、『体を鍛える上で大切なこと』をお話ししていきます！「どうせ筋トレしても続かないし、デブな自分なんかがムキムキになれっこない」と何もしていないのに諦めていませんか？実は私も昔はそうでした。いくら筋トレをやっても体には何の変化もなく、しんどいだけで、結局三日坊主で終わってしまいました。しかし体に変化が出ないのはあることを知らなかったからだったのです！私はこれを知り、実践することで結果がすぐ出るようになり、筋トレの楽しさにも気付くことが出来ました！しかし今思えば、これを知らないまま筋トレをしていたら本当に時間の無駄でしかなかったな…と思います。『体を鍛える上で大切なこと』皆さん知っての通り、運動をすると、必ず襲ってくる痛みがあります。それは『筋肉痛』です！実はこの痛みについてきちんと知っていないと、頑張ってやってきた筋トレも水の泡になってしまうのです。運動した後に起こる『筋肉痛』。この痛みの原因にはいろいろな説がありますが、簡単に言うと筋繊維が損傷していることが痛みの原因です。損傷した筋肉は人によって異なりますが約1～3日くらいかけて回復していきます。そしてその時に筋繊維が以前の約120%の強度になると言われています！これを『超回復』と言い、これによって筋肉が鍛えられていくのです！例えば最初に腕立て伏せを10回やって筋肉痛になったとします。そして筋肉痛が回復した後に再び腕立て伏せを10回しても、今度は筋肉痛にはならないのです！その繰り返しで、だんだんと回数を増やしても筋肉痛にならなくなります。じきに腕立て伏せを100回やっただけでは筋肉痛にならなくなるでしょう！そうなれば、器具を使ったりするなど何か違うものに挑戦する必要があります。器具を使うとモチベーションも一気に上がるので、さらに筋トレがはかどります！ここで大事なのは『筋肉痛の間は筋肉を休ませる』ということです！筋肉痛になっている時は、筋肉がまだ完全に回復できていません。ここで痛みをこらえてトレーニングをしてしまうと、再び筋繊維を損傷させてしまうことになり、効果的ではありません。筋肉痛の時はその部分をしっかり休めることが大切なのです！なので、筋トレは週2・3回ペースが良いと思います。「毎日やりたい！」というかたは鍛える場所を1日ごとに変えてやれば効率よく鍛えることができますよ！さらに大切なことがあります。それは、運動した直後で、筋肉がタンパク質を必要としている時にプロテインなどを摂取するということです！この栄養補給を忘れてしまうと筋トレをしてもただ筋肉を破壊しているだけになってしまい、効果がありません。『トレーニングで筋肉痛 ⇄ 休息と栄養補給』これは筋肉を鍛える上で必ず押さえておかなければならないことです！「さらに効率よく筋トレをしたい！」そんな方は筋肉痛になっている時に、技術練習(テニスであれば素振りなど)をしてみてください！なぜなら、筋肉が回復する時にその技のフォームのために筋肉を動かす神経と、筋肉が繋がるからです。つまり、効率よくそのスポーツに必要な筋肉を鍛えることができるということです！10秒間自分のお腹、腕、足をじっくり眺めてみてください！あなたがこの体をムキムキにしたいなら短時間でもいいので、一度筋トレをして筋肉痛を味わってみてください！それが美しい肉体を手に入れる第一歩になりますよ！最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
- 私が3ヶ月で美しい肉体を手に入れることができた理由①
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回から『体を鍛える上で大切なこと』をお話ししようと思います！これを知ることで、筋トレが長続きするだけでなく、効率の良い筋トレができるようになります！そして周りからは「いい体してるね！」と褒めてもらえるようになります。実際、私もこのことを知り実践してみると、みるみるうちに痩せて筋肉をつけることができました！そのおかげで、今まで気にしていた体型を気にすることなく海やプールに行けるようにもなりました。何より自分の体に『自信』が持てたことが1番嬉しかったです！しかし、これを知らないまま筋トレをしても長続きせず、せっかくしんどい思いで筋トレをやったのに効果が出ません。そして最終的には筋トレをする前の体に戻ってしまったり、さらにだらしない体になってしまいます…そこで今回は『継続の大切さ』についてお話しします！なぜ多くの人は、筋トレが三日坊主で終わってしまうのでしょう…それは『変化が起きない』からです。「健康維持がしたい…」「ダイエットしたい…」「マッチョになりたい…」など、筋トレをしたい理由というのは人によって様々だと思います！『継続の大切さ』何事も、初めて挑戦するものというのはキツく感じてしまうものです。なので、普段あまり運動していない人がいきなりトレーニングを始めるとものすごくキツいと感じてしまいます。たいていの人は3回目くらいでそのキツさに耐えかねて、「そこまでして頑張らなくてもいいや」と止めてしまいます。確かに最初の3回はキツく、何も結果が現れません。しかしここで踏ん張れるかが大切なのです。ここで止めてしまうと、「やっぱり自分に運動は向いてないんだ…」と思い、そこで終わってしまいます。しかしそこを耐えると、5・6回目くらいで「同じことをしてもあまりキツくない」というあからさまな変化が訪れます！それからさらにもう数回やった頃、今度は自分の体に変化が起こっていることが目に見えて分かります！そこまでくればこっちのものです。モチベーションは一気に上がり、キツさは快感へと変わっていきます。3ヶ月も経てば、あなたの体は昔とは見違えるほど美しい肉体を得ることができます！何事も『継続』することで、自分が得たいものを得ることができるのです。ここで大切なことは、トレーニングをする時、『常に筋肉に負荷をかける』ということです。もちろん、痛みが出るほどの重さでは逆に体を痛めてしまい逆効果なので気をつけてください！いきなりですが、自分の部屋にあるものを15秒間見てみてください！それだけで『継続』する力はついています！最後まで読んでいただきありがとうございます(^-^)/
30Jan
- 【まだ間に合う！】『勝負事＝運』だと思っているあなたへ
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回は『勝負に勝つ人と勝てない人の差』とは何かについてお話ししたいと思います！スポーツや、賭けなどの勝負事に強い人には必ずやっていることがあります。それは何だと思いますか？これをするかしないかで勝負の結果は大きく違ってきます。「同じ実力の相手と戦ったのになぜかいつも負けてしまう…」「賭け事でいつもカモにされてしまう…」こんな経験はありませんか？それはあなたの実力がないからではなく、ある事をちゃんとしていないからなんです！これをするだけであなたが勝負事に勝てる確率は何倍も上がり、試合でもいい結果が残せるようになります！しかしこれを知らないと、いつまでも試合で勝てなかったり、賭け事でカモにされ続けてしまうでしょう。勝負に勝つ人がしていること、それは『想定(シュミレーション)』です！学校の成績がいい人を例に挙げてみましょう！成績がいい人というのは、試験の問題をいつも『想定』して勉強しています。そして試験にその問題が出ると、「やった！勉強したところが出た！」とガッツポーズをします。これはスポーツや賭け、勝負事すべてに当てはまります！もちろん毎回のように『想定』が的中するということは滅多にありません。しかし勝負に強い人はいつも必ず本番の勝負のシチュエーションを想定しています。そして本番でそのシチュエーションが的中し、勝負に勝っていくのです。勝負に勝てない人は、このような『想定』を日頃から行っていません。たとえ運動神経が良い人でも、試合で『想定』をしなければ負けてしまいます。つまり、練習で出来ないことが本番で出来るわけがないということです！日頃から何度も『想定(シミュレーション)』をして、その反復練習から培った『自信』があってこそ、初めて本番で勝てるのです！「私は初心者だから想定(シミュレーション)なんてレベルの高いことは出来ない…」そう思っているならそれは大きな間違いです！負けず嫌いの人を例に挙げてみましょう！彼らはそのスポーツに関して全くの初心者でも、まずルールを理解しようと努力し、そのルールの中でどうすれば勝てるか…ということを自分なりに考えます。実はこれができるかどうかが運動オンチになるか否かのカギだったりもするんです！ここで大切なのは、その『想定』が間違っていてもいいということです。なぜならその間違いから学んで成長することが出来るからです！『想定(シミュレーション)』して、作戦を立てるこれを習慣づけることに意味があるのです。「今まで何も考えずに勝負事をしてきてしまった…」という方は、今日からでもいいので常に本番のシチュエーションを想定しながら練習してみてください！いきなりですが、ケータイのアプリなどで大富豪をやってみてください！大富豪というのは『想定』しなければ必ず負けてしまうゲームです。お仕事の息抜きなどにやるだけで『想定する』という力が身につきますよ！最後まで読んでいただきありがとうございました！(^-^)/
29Jan
- 技術を上達させる最強の特効薬はなんと…
  こんにちは！むらたいです(^O^)/これまでスポーツが得意な人と苦手な人の考え方を主に紹介してきました。そこで今回はスポーツをする上で『1番大きなメリット』を紹介したいと思います！以前メリットについては話しましたが、このメリットはスポーツを続ける上で1番大事だと言えます！このメリットを知り、影響されることで多くの人は技術を上達させています！しかし、このメリットの大切さに気付かずそれを上達の糧にできていない人は本当にもったいないと私は思います。そのメリットとは、『仲間ができる』ということです！なぜ『仲間が出来る』ことがメリットなのか…それは、『仲間』があなたの『向上心』を駆り立てる元となるからです！誰でも、ライバルがいれば「こいつにだけは負けたくない」と思い、チームスポーツならば「この仲間と一緒に優勝したい」と思います。このような感情は全て『向上心』です。『向上心』は技術を上達させる上で1番欠かせないもので、それを1番駆り立たせてくれるのが身近にいる『仲間』ということです！私がテニス部の部長になれたのも、『仲間』がいてくれたからだろうな…と今ではつくづく思います。スポーツには色々な種類がありますがどのスポーツにしてもたくさんの『仲間』と出会うことができます！チームスポーツならば、チームメイトとの絆は大切な宝物となります。試合で対戦した相手と仲良くなることも珍しくありません！さらに言えば、同じスポーツを通じて言葉の通じない海外の人たちとも仲良くなることだってあります！このようにスポーツとはたくさんの人との『出会いの場』でもあるのです。それを利用してたくさんの『仲間』と刺激しあうことができれば、あなたは上達の一途をたどるだけです！ここまで読んでくださった方は、ライバル視している人のことを思い浮かべて、その人に「絶対勝つ！」と心の中で怒鳴ってみましょう！いつでもこの『向上心』を持っておくと物事は必ず良い方向に進みますよ！最後まで読んでいただきありがとうございました！(^-^)/
- ヒーローがあなたを助けてくれる！
  こんにちは！むらたいです(^o^)/あなたには自分にとって『ヒーロー』と思える、そんな憧れの人はいますか？そんな『ヒーロー』に近づくことが出来たらなぁ…と、誰しも思うはずです！しかし同時に、「あの人には一生敵わないなぁ…」「あの人と自分は立っている世界が違う…」と感じるかたもいると思います。実はこの『ヒーロー』に対する考え方の違いが、運動が出来るか出来ないかに大きく関わってくるのです！ということで今回は『ヒーローのマネをする』ということについてお話ししていこうと思います！「マネするだけ？簡単じゃん」そうです、簡単なのです。しかし、これをするかしないかで結果は大きく変わってきます。特にそのスポーツに関して初心者の方は尚更、マネすることの大切さを知っておいてほしいです！『マネをするなら一流のマネをしろ』多くの初心者の方は、ヒーローの身体の動かし方や考え方を知らずに半信半疑で練習を始めてしまい、ヒーローではなく、自分より少しだけ上手い、身近にいる人のアドバイスを聞いて練習しています。それならば元からヒーローを徹底的に分析してマネるほうがはるかに自分のためになるのです！ヒーローをマネるというのはイメージトレーニングの一種でもあります。ヒーローの動きをイメージできたら、まずはあれこれ考えず、自分なりにマネてみることが大切です！もちろん最初から上手くいかないのは当たり前のことです。ただ、あなたがイメージしたヒーローになっているつもりで構いません。この時点ですでに、『楽しさ』『気持ちよさ』などの面で、マネをしていない人との差ができているのです！そしてヒーローをマネていると、突然大きな壁が目の前に立ちはだかります。それは『上達しない』という壁です。ですがこれは決して悪いことではなくむしろ良いことで、そこからさらに上達するための準備が整ったという合図なのです！ここまできて初めて誰かに『教わる』というのが1番理想の形です！つまり初心者の方は・『教わった』人・『ヒーローをマネてから教わった』人この2種類に分かれるということです！もちろん壁にぶち当たっている『ヒーローをマネてから教わった』人のほうが上達するのが早いのは言うまでもありません。ただ単に『教わった』人は、教えてくれた人のフォームやクセがどうしても移ってしまいがちです。そうなると、上達しても結局は、ヒーローのマネをして、フォームやクセが身についている人のほうが強いということです！まずは、自分のやりたいスポーツを頭で思い浮かべてみてください！そしてそのスポーツの『ヒーロー』について、1人でいいので調べてみましょう！ヒーローについて知り、マネることは上達スピードを格段にあげる一種のトレーニングなのです。最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
28Jan
- ※スポーツをする上で1番大切なことを知らないあなたへ
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回は『道具の大切さ』についてお話ししていこうと思います！一見しょうもないことだと思うかたも多いかもしれません。しかし、スポーツができる人とできない人の差はここにあると言っても過言ではありません！用具の大切さを知ることで、あなたは本当の意味でそのスポーツを身につけたと言えます！しかし、道具の大切さを理解しないままだとそのスポーツをしても上達はしませんし、時には周りにも悪影響を与えてしまう可能性もあります…スポーツをする上で『道具』というものは必ず必要になるものです。その『道具』の大切さを知ることは1番の基礎であり、1番大切な事です！そんな道具の扱い方を見ればその人の上手さも大抵は分かるのです。スポーツが下手な人に共通するのは、『道具やコートの手入れを怠ける』ということです。「掃除なんかしても技術が上がるわけじゃないし、だるいだけ」というのが彼らの言い分です。中には、負けたりイラついたりすると道具に八つ当たりする人もいます。このような人達は、たとえ運動神経が良くても決して上達はしません。私は高校時代テニスをしていましたが、その時の部長がまさにそんな人でした。彼はイラつくとすぐにラケットを投げ、怒りを道具やコートにぶつけていました。私たちはそれを見て毎日不快な思いをしていました。そのような態度は、本人だけでなく周りにも悪影響を及ぼすということです。最終的に彼は部長でありながら誰からも信頼されず、試合でもいい結果を残せず引退しました。対してスポーツが上手な人に共通するのは、『道具の手入れや掃除・整備をきちんとまじめにする』ということです！つまり、そのスポーツに対する思い入れが違うということなのです！もう１つは、「いつも練習をさせてくれてありがとう」と、道具に対して感謝の気持ちを込めるということです。野球のイチロー選手を例に挙げてみましょう！彼は勝った試合でも、負けた試合でも試合が終わってロッカーに帰ると必ずグローブの手入れをするそうです。彼は子供の頃から、普通の子供が持たないような高価な本革のグローブを使用していました。そのおかげからか、『道具を大切にする』という心が子供の時から身についていたのかもしれません！また、ナイキがイチローに「自社のスパイクを使用してほしい」と申し出ても、「今使用しているスパイクが使用した瞬間から使いやすく、1番自分の足にフィットしている」という理由で決してナイキには変えなかったといいます。プレーが上手くいかなかった時も決してバットを折ったり、道具に当たったりすることはなかったそうです。それほど今まで使ってきた道具に愛着があり、感謝して使っているということです！彼自身、子供向けの野球教室では「野球が上手くなるには道具を大切にすることです」と繰り返し語っています。『道具を大切にすること』これはスポーツだけでなく仕事に関しても欠かせない、大事なことなのです！何故…？いい仕事・プレーをするには、いつでもトラブルなく快適に使える道具が必要だからです。ということで、今使っているペン一本、消しゴム１つ、何でもいいので1日大切に使ってみてください。それだけであなたの意識は変わり物を大切にする習慣を身に付けることができます！この習慣を身に付けることには大きな意味があることをお忘れなく。最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
- 今までの10倍健康的な生活を送る鍵はこれだった！
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回は『体を動かすことのメリット』についてお話しします！このメリットを知ることで、今までより何倍もスポーツを楽しんでできるようになります！しかし体を動かすメリットを知らないとスポーツの楽しさが分からず、苦手意識がいつまでもなくなりません。それだけでなく、不健康な生活を送り続けることにもなってしまいます…どなたでも若い時には、『自分の健康のための運動』ということには中々気が回らず、時間的にも余裕が持てないのが普通だと思います。また、運動する必要性も若いうちはあまり感じられないのも仕方ありません！しかし、人間はどうしても年を重ねるごとに体のあちこちに支障が出てしまいます…大きな病や、生活習慣病にかかってしまった時にはすでに遅し…その時初めて日頃の運動の必要性を感じるようになるのです！この必要性に気付くのが早ければ早いほど、健康を維持することができるということです！ここで幾つか体を動かすことのメリットを紹介します！・運動して汗をかくと美肌になる。・運動して筋肉量や骨量を上げておくと中高年からの健康の貯金になる。・運動を継続すると、自然に体を動かしたくなる。・アンチエイジングに役立つ。・考えが前向き(ポジティブ)になる。・美ボディになる。・適度な運動は、疲労回復になる。など、少し挙げただけでも自分にとってプラスになることはたくさんあります！『適度な運動は、疲労回復になる』「運動したら疲労がたまるだけでしょ？」多くの人はそう思っているかもしれません。しかしこれは『単なる思い込み』に過ぎません！例えば1時間運動するとその後3～5時間は、だるくて動きたくないという気持ちになります。そしてその疲れが消えた後、元気になった体が2日ほど継続します。つまりは1時間の運動で2日間の体の爽快感を買っているようなものです！いっときは疲れのように感じますがその後、筋肉が緩んでリラックスし疲れは取れるのです！『運動して疲れを取る』とはまさにそういうことです！「運動するのがめんどくさい」と思っているあなた！それは明らかに運動不足の症状です。定期的に運動している人でさえ、サボってしまうと「運動するのがめんどくさい」と思ってしまうようです！しかし、このめんどくささを克服するため運動を続けると、だんだん「運動するのがめんどくさい」と思わなくなってきます。それだけでなく、体が羽が生えたように軽くなり、何をする時でも楽になります！このように運動をすることには様々なメリットがあります。いきなりですが、背伸びをして体を少しひねってみましょう！まずは小さな事からでもいいので続けてみることが大切です。そうすればあなたの生活は格段に良いものになりますよ！最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
25Jan
- 【注意！】スポーツは不平等と考えているあなたへ
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回は『スポーツは強い人がひいきされる』という考え方についてお話ししていこうと思います！最初に言っておきます。『スポーツが強い人はひいきされる』実はこの考え方、全く逆なのです！この考え方をちゃんと知ることでスポーツを心の底から楽しむことができます！しかし、知らないままだと強い人をひがんでしまい、楽しいはずのスポーツが台無しになってしまいます…「どういうこと？シードなんて強い人が有利になるだけじゃないの？」そう思うかもしれません。確かにトーナメントでは強い選手に「シード」が付き、多くの場合は１回戦からわざわざ戦わなくても済むのです。１試合目が２回戦からだったり３回戦からだったりもします。試合数が少なくてすむだけでなく、シードが付いていると見た目もかっこいいですよね！ですが多くの人がこの『シード』について誤った考え方をしているのです！シードがあることからスポーツは強い人が優遇されるようにできていると思われがちです。なので弱い人にはチャンスが巡ってこないと考えるかたもいるでしょう。しかしこの考え方は全く逆の発想です！実は『シード』などの強い選手に与えられる待遇というのは、言わば強い選手に対しての「君はよくここまで頑張ったね！」というご褒美なのです。成績の良い生徒が推薦など色々な待遇を受けるのと同じです！ご褒美は知らないうちに彼らのモチベーションも上げています。つまり強い人・選手というのはそのご褒美が欲しいから頑張るのです！❌強い人・選手⇨ひいきされる⭕️強くなればご褒美がある⇨だから頑張るということです！シードには他にも目的があります。それは、出場選手の実力を均等に分けるということです。第1シード(1番強い人)と第2シード(2番目に強い人)は、決勝戦まで絶対に当たらないようになっています。シード選手は必ずバラけるようにトーナメントは組まれています。くじ引きは一見平等に思えますが、偏って片方のブロックにだけ強い人が固まったりすることもしばしば…弱いブロックに入った人達はラッキーですが、強いブロックに入った人たちは悲劇以外の何者でもありません。シードがつくような選手でも強い相手とは戦いたくないのです！実は強くない人にとっても良い面がシードにはあります。例えば強い人が3回戦からのシードだったとします。すると、他の人は少なくとも3回戦までは勝ちあがれるチャンスがあるということです！強い選手が一回戦から当たるとそこで終わってしまいます。そうなるとショックですよね…また、シードは強い人にとって不利な点でもあります！シード選手の1回戦目は、他の人の2回戦目や、3回戦目です！つまり、そこまで勝って流れにノっている選手を相手にするので1回戦目というのは緊張します。さらにそこで負けてしまったらシード選手はその大会で1試合も勝てなかったということになります。シード選手にはそんなプレッシャーもかかっているのです。このように『スポーツは決して強い人がひいきされるというわけではない』ということを覚えておいてください！「スポーツは決して不平等じゃない」と、声に出して3回言ってみてください！この考え方を変えるだけでスポーツの楽しさに気付けると思います！最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
- 頭脳と運動能力は比例する！
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回は『頭脳と体の関係』についてお話ししていきたいと思います！「頭脳と体に何の関係があるの？」と思われるかもしれません。実際、私も昔はそう思っていました。私は昔、かなりの運動オンチで何のスポーツをするにしても作戦なんて全く立てず、思うがままに体を動かしていました。スポーツするには頭を使うことが必要なんて思ってもいなかったからです…しかしこれを意識してから、色々なスポーツが前より出来るようになりました！今思えば「本当にもったいないことをしていたな」と後悔するばかりです。この関係性を知るだけで、あなたが今まで持っていた固定観念はなくなりさらにスポーツを楽しめるようになります！しかしこの関係性を知らないままだと一生運動オンチは改善されず上達もしないでしょう。大げさだと思いますが、私はこの関係性を知ることはそれほど大事だと思います！『頭脳と体の関係』あなたは勉強は出来ないのにスポーツに長けている人に出会ったことがあると思います！彼らは相手がいる場合なら、相手がどんなタイプなのかを分析して弱点を突き、相手がいない場合なら、物の物理的な動きを計算して動いているのです。彼らは体を動かすこととなると、短時間で頭をフル回転させて作戦を練っています。そんな人たちは、勉強も今までしていなかっただけで、いざ本気でやってみるとすぐに賢くなったりします。実際に私の友人はそうでした。彼はずっと野球一筋で頑張ってきましたが、ある日大ケガをしてしまい野球人生を断念してしまいました。その友人は今まで勉強を全くしておらずテストも赤点ばかりとるような人でした。しかしある日「俺は今日から勉強一筋でいく！」と言い出し、猛勉強を始めました。そして最終的には、私より勉強日数ははるかに少なかったのに、私よりも賢い大学に合格したのです！つまりスポーツができる人は頭も良い。違う言い方をすれば、効率のいい方法を考えることが出来るということです！逆のことも言えます。私は中学生の頃、テニススクールに少しだけ通っていました。そのテニススクールは8割が50歳超えの方々でした。初めてそのテニススクールに行った時私は余裕をぶっこきながら60代の男性に勝負を申し出ました。結果は私のボロ負けでした。これはまさに年の功で、彼は作戦を練り私をカタにはめて勝っているのです。つまりスポーツは単に体や筋肉が相手より良いだけでは勝てないということです！スポーツというのはとても理論的で、体以上に頭を使うことが大切なのです。【頭脳と運動能力は比例する】何かしたいスポーツがあるのならまずは理論を学ぶことが大事なのです！ということで自分のやりたい、もしくは上達したいスポーツを１つ思い浮かべてみてください！そのスポーツのことをチョットでいいのでインターネットで調べてみましょう！そうすることが、そのスポーツを習得・上達させるカギとなります！「このスポーツ、実はこんなに深いものなんだ！」と、新たな発見もできるかもしれません。最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
23Jan
- 格上の相手にはメンタルで勝つ！
  こんにちは！むらたいです(^O^)/今回から運動が苦手な人と得意な人の考え方の違いについて１つ１つ紹介していきたいと思います！この考え方の違いを知るだけであなたの頭にこびりついている運動に対する苦手意識がなくなります！しかしこの考え方を知らないと、一生運動オンチに頭を悩まされ、不健康な生活を送り続けることになってしまいます。そこで今回は『メンタル面』について話していこうと思います！テニスを例に挙げてみましょう！私は運悪く、テニスの試合で必ずベスト4には入る選手と初戦で当たることがよくありました。その時いつも「こんな強い相手に自分なんかが勝てるわけない…」と勝負の前にすでに諦めていました。実はこの考え方、運動が苦手な人の典型的な考え方なのです。では運動が得意な人はここでどう考えるのかというと、「相手の方が上手いのは分かっている。それでも勝つんだ！勝てなくても最後まで諦めずに粘るぞ！」と、ポジティブに考えているのです。たとえ得意ではない分野でも同じことが言えます！ある日の試合での話です。私は実力差がない相手と対戦しました。その試合で私はかなりリードしていて正直「勝ったな」と調子に乗っていました。しかし相手は点を取るたび大声を出して私はそれに惑わされ、完全に集中力がなくなってしまいました。さらに１つのミスを機に大逆転され、結局負けてしまいました…お互いのメンタル面で勝敗がついたということです。それほどメンタルは大きく行動に影響してくるのです。たとえ格下の相手だったとしても全力で立ち向かってくる相手は怖いと感じるものです。実際、格下の相手が明らかに格上の相手に勝ったという例も見たことがあります。ここから言えるのは、自分を責めてマイナス思考になるのではなくたとえかっこ悪くても自分に自信をもって物事に取り組めば、いい方向に転がるということです！突然ですが、自分のダメなところを１つ思い浮かべてみてください！そしてそれを無理矢理でもいいのでポジティブに考えてみてください！これをするだけであなた自身は少しずつ変わっています！『ポジティブシンキング』この考え方が運動に対する苦手意識を無くすための重要な鍵になることを覚えておいてください！最後まで読んでいただきありがとうございました(^-^)/
22Jan
- 運動オンチは簡単に治る！？
  はじめまして！むらたいです(^O^)/今回は1記事目ということで、まずは『運動オンチ』について話していきたいと思います！「テニスの習得と何の関係があるの？」と思われた方もいると思います。実は『運動オンチ』のことを知っていると知っていないでは習得の速さが格段に違ってくるのです！友人や社会の同僚に「～しに行こう！」と誘われたが『運動オンチ』が邪魔をして断ってしまった...そんな経験をしたことはありませんか？もしかするとそこで「あいつノリ悪いなー」などと言われているかもしれません。誘ってきた相手が会社の上司の場合はどうでしょう...もしそこで断ってしまうと、上司との仲を深める数少ないチャンスを逃してしまうことになります。周りのことを気遣って断ったのにこんなことになったら最悪ですよね。『運動オンチ』それはあなたにとってマイナスなことでしかありません。しかし、逆に『運動オンチ』のことを知り簡単に克服することができれば…・馬鹿にしてきた友人を見返すことができる・家族や友人と楽しめることが増え、充実した生活を送ることができる・スポーツをすることで健康的な生活を送り、長生きすることができるなど、プラスになることばかりなのです！そんな『運動オンチ』を簡単に克服する方法について話していこうと思います！【運動オンチ＝思い込み？】実は自分が運動オンチだと思っている人のほとんどは思い込みなのです！私たちには『利き手』というものがあり、それは「生まれつきのものだ」と思っている人が多いと思います。ここで利き手を骨折したり、長期間使えなくなった時の事を考えてみてください！そうなると利き手ではない方の手を使うしかありませんよね。最初は慣れるのに苦労しますが生活の中で使っていくうちに、だんだんと不自由なく使えるようになっていきます！つまり『利き手』というのは生まれつきではなく、生まれた後の環境・練習によって決まるということです！なぜこの例を出したのかというと、『運動オンチ』にも全く同じことが言えるからです！つまり元々あなたは運動オンチではなく、ただ単に、筋トレの方法や体の使い方などのちょっとした知識を知らないだけなのです！まずは声に出して「自分は運動オンチじゃない」と三回自分に言い聞かせてみてください！それだけでも自分に必要な知識は入ってきやすくなるんです(^O^)と言ってもそんな簡単には『運動オンチ』を忘れることは出来ないと思います。そこで次回は運動オンチを忘れさせて、いち早くテニス上達に導いてくれる考え方を詳しく発信していこうと思います！最後まで読んでいただき、ありがとうございました(^-^)/