清々しい青空広がる朝。
そして、少し冷えた朝。
お供にクルミ。
…しかし、チョイスを間違えてしまい
素焼きでなく塩味ちょこっとついていた。
少し早めに家を出発して、
職場近くの公園に車を停めて
朝コーヒーを飲む。
心地よいひとときになりました
私の住む街には
自然豊かな広い公園がいくつかあり、
海鳥が佇む港や海岸があり、
遠くの空に想いを馳せる空港があり、
街灯かり豊かな夜景があります。
気持ちの良いひとときを過ごせる
味わい豊かなカフェも多く、
コーヒー好きの私にはたまらない地。
出身地とは違うのですが、このまま
いつまでも住み良い街であってほしいなと
心から願っています。
…そんな雰囲気を、最近は
選挙カーがかき乱しているよ…。
政治は大切なことだと
わかってはいるんだけれどもね。
さてさて、本日のケイソーク。
【Today's body weight】day12
height:172cm
weight:67.5kg(前日比-0.6kg)
BMI:22.8
body fat:32.6%
visceral fat(内臓脂肪レベル):6.0
ちなみに、一昨日の夕食は
ポークジンジャーとケチャップライス。
よーく噛んで食べたっけ。
２日前の食事を思い出すのに
ちょっと時間かかってるな
一日一食。
これ、私にとって全く
我慢する場面のないのが良いところ。
日中はオメガ３脂肪酸の豊富な
クルミを中心としたナッツ類を
（必ず素焼きしてあるもの）
ルイボスティーすすりながら
ポリポリ食べています。
そして、ナッツをこんな感じで
毎日食べることで、何故かトイレが近くなり
お通じも良いのです。
元々、ナッツ類が好きでしたが
ニキビ…いや、吹き出物（泣）の出現が気になり
量を控えていました。
ナッツに含まれる脂質の摂りすぎが
毛穴を詰まらせるのだろうと。
でも、これ、実際には
ひと握り分以上のナッツを食べたとしても
吹き出物が出たことはなく、
飽和量がちょっとわからない。
但し、食べすぎると
カロリー高いし逆効果。
食べだしたら止まらない中毒性もあるし
適量で。
だから、ナッツ類を買うときには
なるべく小分けの袋入りのにしています。
（生協に素焼きのミックスナッツ有り）
冒頭のはコンビニのなので
数日かけて完食する感じですかね。
本日の夕食は、思いがけずのお寿司でした。
サイドメニュー含めて食った食った…
さて、明後日の計測が楽しみだ。（苦笑）