ファスティング準備の合図。

雨がちの週末を越えて

青空の見えた週明け月曜日。

連夜、世界卓球を観ている私には

とっても眩しい空でした。

昨日まで怠くて浮腫んでぼーっとして

ほぼ身体を動かさずに過ごしていたけれど、

今朝は気分も浮腫みもスッキリ！

  ※借り物です。

そろそろ女子日も終盤でして。

ストン！と音をたてて（嘘）

体重が落ちはじめました。（本当）

本日のケイソーク。

【Today's body weight】day74

    height:172cm

    weight:67.4kg（-8.0kg/前日比-1.1kg）

    BMI:22.7

    body fat:32.3%

    visceral fat(内臓脂肪レベル):6.0

浮腫みが取れたーっ

…とはいえ、夕方には靴下の跡くっきり。

このところデスクワークばかりなので、

たまに席を立ち屈伸やアキレス腱伸ばしたり。

それでもまだまだ血行が悪いのか浮腫むのね。

やっぱりそろそろジムトレしなきゃ。

《本日の食事》

朝）グリーンサラダ（レタス&きゅうり）

       マヨネーズ

       十穀納豆

       コーヒー&MCTオイル

昼）半熟玉子と蒸し鶏のサラダ

       シーザーサラダドレッシング

       ルイボスティー

間）アーモンドチョコレート 4粒

夜）グリーンサラダ（レタス&ミニトマト）

       味噌汁（なめこ&豆腐）

総摂取カロリー : 850kcal

そろそろ、ファスティング準備食の段階へ。

肉類、塩分などを控えていきます。

そして、そんな準備食の段階において

ちょっとしたお手伝いをお願いしました。

MCTオイルです。

『中鎖脂肪酸』のチカラを借りて、

空腹感の減少と

ケトンちゃん（ケトン体）の誘発による

効率的な脂肪燃焼を…してくれればいいなぁという願いから

この機会に試してみようと思いました。

…しかーし、これも油＝脂肪ですよねー。

大さじ1杯（15ml）＝  135kcal  もありますから

カロリーの取り過ぎには要注意ですね。

他の摂取カロリーとうまく折り合いをつけながら

頂かないといけませんね。