押忍、こんにちは😃
梅雨に☂️入りました😅
今日は貴重な晴れ☀️
洗濯物🧺をたくさん干しましょう
最近、📹撮れていなかったので、
今日は写真いっぱい載せます
『早出稽古』
『始めの整列』
☑️道着の前がはだけていないか
☑️帯がゆるんでいないか
☑️膝と膝の間は※男の子🟰拳二つ分※女の子🟰拳一つ分
☑️胸張って背筋伸ばして
『柔軟体操』
☑️屈伸🟰伸ばした足の裏が少し痛いくらい
☑️屈伸🟰曲げた足のかかとを浮かさない
☑️屈伸🟰ゆっくり呼吸を忘れない
☑️足の付け根のストレッチ※みんな苦手
⚠️後ろに伸ばした足の付け根を意識して👌
⚠️前の足は膝90度👌
⚠️胸を張って背筋伸ばす👌
☝️この姿勢で身体を下に下げる🙆♂️
『筋トレ（腕立て伏せ）』※パンチ力⤴️🆙
☑️肘を横に広げる🟰胸の筋力↗️
振り打ちの攻撃力＆胸の防御力🆙
☑️脇を締める🟰腕の筋力↗️
突きの攻撃力🆙🆙
『筋トレ（腹筋）』※空手で一番大事な筋肉
☑️起き上がる時に腹筋をギュッと締めるイメージ
⚠️強い子は家でもやってる
『基本稽古（コンビネーション）』
☑️後ろ回し蹴り🟰蹴る瞬間、相手の顔を見る
☑️後ろ回し蹴り🟰蹴り足は回さず真っ直ぐ上げる
『膝蹴り（飛び）』
☑️筋トレのジャンプで鍛えた、足首とふくらはぎのパワーで斜め↖️に飛ぶ🪽🦅
『スイッチステップ➕』
⚠️みんな前蹴りを焦りすぎて足がバタバタしてる💦
☑️ちゃんとスイッチ＆ステップしてから
前の足で前蹴り※両足ともつま先に全集中🧘♀️
🔥
『ミット打ち』
『受け返し（下段蹴り）』
『組手』
『終わりの礼』
↓大幸会イメージ動画
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