押忍、こんばんは🌕
前回の稽古、ビデオの電池が途中で切れてしまい、写真が無くて💦ごめんなさい🙏
今回は、みんながいつも頑張っている
💪筋力トレーニング🏋️のイイコト
を紹介します
まず、筋トレの悪いイメージ
①小さいうちに筋トレすると身長が伸びない
②筋トレしすぎるとハゲる
③女性が筋トレするとムキムキになる
❶筋トレと身長の伸びに関係はありません。
逆に運動をすることで、成長ホルモンの分泌量が多くなります。特に5〜12歳まではゴールデンエイジと呼ばれ、様々な運動をすることで運動神経を伸ばす事が出来ます。※過度な重量を扱っての筋トレは🙅ほどよい刺激が🙆♂️
❷薄毛と筋トレの関連は無し。血行が良くなることで頭皮の新陳代謝が促される効果も⭕️
※AGAの原因はDHT、これは正しい食生活と禁酒によって抑えられます。
❸女性の場合、筋トレをしても筋肉を大きくする男性ホルモンの分泌が少ないため、オリンピックに出る人くらい自分を追い込まない限りムキムキにはなりません。
逆にメリットは
1.代謝が上がる※太りにくい
2.アンチエイジング※血行が良くなり美肌、美髪肩こりやむくみの解消になることも
何より筋トレで、
たくましい身体、美しい身体になることで、
自己肯定感が高まり、自分に自信を持って
生きていける手助けになりますよ
↓大幸会イメージ動画
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