最近、
「健康って結局、毎日の積み重ねなんだなぁ」
と思います。
更年期に入ってから、
疲れやすいし、
だるいし、
筋力も落ちた気がする😂
だから最初は、
「何かすごい健康法ないかな！？」
って探してたんですが。
結局、
地味なことに戻ってきました🤣
そのひとつが、
タンパク質を意識すること。
前までお昼は、
おにぎりだけの日も多かったんです🍙
でも調べていたら、
更年期世代って、
気づかないうちにタンパク質不足になりやすいらしくて。
最近は、
鶏むね肉でサラダチキンを作って持って行ってます🌿
100グラムで、
だいたい70〜80円くらい。
安い😂
しかも腹持ちがいい。
前より、
お昼後のダルさや、
変な空腹感が減った気がしています。
あとプロテインも、
朝とか疲れてる日に飲んでます。
一杯100円くらいなので、
節約だけで考えたら、
激安！って感じではないかもしれない🤣
でも。
お肉を調理する手間とか、
忙しい朝とか、
「もう今日は何も作りたくない…」
の日を考えると。
意外とコスパいいのかもって思ってます🌷
なにより、
シェイカー振るだけ😂
更年期って、
“作る気力”
がない日ありません？
だから私は今、
* 鶏むね肉
* 卵
* 納豆
* プロテイン
みたいな、
続けやすい物をゆるく使ってます🌿
もちろん、
一番いいのは自然な食事だと思う。
ちゃんとご飯を食べることって、
やっぱり大事。
だからプロテインは、
“完璧な健康食品”
というより、
“足りない日の補助”
くらいの感覚です☺️
最近は、
「痩せたい！」
より、
“筋肉を減らしたくない”
の気持ちの方が強い😂
筋肉が減ると、
代謝も落ちるし、
疲れやすくなるし、
将来歩くのもしんどくなりそうだから。
でも本当の答え合わせって、
もっと先なんですよね。
私がおばあちゃんになった時。
その時に、
「あの時ちょっとでも体を気にしてて良かった☺️」
って思えたらいいなぁと、
未来の自分に少しずつ健康貯金中です🌷
