「ねだめ」は本来は無意味です、という話を聞いたことありませんか？
寝るというのは、心と体を修復する作業だと思っています。
睡眠不足や、ストレスが重なって、疲れたときはたっぷり睡眠をとって...
そんな状況のときは、12時間ぐらい寝ることがあります。
それ以上は、寝ることができません。
脳の疲れの借金を返し終わったということでしょう。
目が覚めてから、18時間も経てばまた寝られるんですね。睡眠の貯金は無理っぽいです。
体がすごく疲れているときは、途中休憩（食事やトイレ）を挟んで、ずっと寝ていられます。
体の細胞の修復は12時間よりも、もっとかかる、ということでしょう。
そういえば、トレーニングなどでダメージを受けた筋肉は修復に48時間かかる、という話がありますが、体の部位によって、修復に必要な時間が違うようです（経験的に）。
腹筋とか、上腕二頭筋なんかは1日かからないで復活している感じです。
逆に「デッドリフト」というエクササイズ(?)できっちりトレーニングしたときは、完全復活に10日ぐらいかかることもあります。
睡眠の時には成長ホルモンが活発に分泌されます。
すごく疲れた体の修復には時間がかかるので、睡眠もたくさん続けられるのかもしれません。
そのとき、脳はそんなに疲れていないので、夢をたくさん見るようです。
体のためのねだめは疲れの借金を返すというようなイメージで、ありだと思います。こちらも残念ながら、ねだめすることによる貯金はできないようです。
ダイエットのアドバイスで、寝る前は食事をとらないようにしましょうとかありますが、細胞の修復にはいろいろな材料が必要です。
寝る前に食べることで、睡眠時の体の修復ができます。
おなかいっぱいになると、眠くなることがありますよね。
人間の体は食べたら寝るようにできているということです。
1日の合計カロリーが必要カロリーをオーバーしないようにして、寝る前に食事をする！そして、体の疲れがしっかり取れるようにたくさん寝る！
これで健康になれる！（かも）
寝るというのは、心と体を修復する作業だと思っています。
睡眠不足や、ストレスが重なって、疲れたときはたっぷり睡眠をとって...
そんな状況のときは、12時間ぐらい寝ることがあります。
それ以上は、寝ることができません。
脳の疲れの借金を返し終わったということでしょう。
目が覚めてから、18時間も経てばまた寝られるんですね。睡眠の貯金は無理っぽいです。
体がすごく疲れているときは、途中休憩（食事やトイレ）を挟んで、ずっと寝ていられます。
体の細胞の修復は12時間よりも、もっとかかる、ということでしょう。
そういえば、トレーニングなどでダメージを受けた筋肉は修復に48時間かかる、という話がありますが、体の部位によって、修復に必要な時間が違うようです（経験的に）。
腹筋とか、上腕二頭筋なんかは1日かからないで復活している感じです。
逆に「デッドリフト」というエクササイズ(?)できっちりトレーニングしたときは、完全復活に10日ぐらいかかることもあります。
睡眠の時には成長ホルモンが活発に分泌されます。
すごく疲れた体の修復には時間がかかるので、睡眠もたくさん続けられるのかもしれません。
そのとき、脳はそんなに疲れていないので、夢をたくさん見るようです。
体のためのねだめは疲れの借金を返すというようなイメージで、ありだと思います。こちらも残念ながら、ねだめすることによる貯金はできないようです。
ダイエットのアドバイスで、寝る前は食事をとらないようにしましょうとかありますが、細胞の修復にはいろいろな材料が必要です。
寝る前に食べることで、睡眠時の体の修復ができます。
おなかいっぱいになると、眠くなることがありますよね。
人間の体は食べたら寝るようにできているということです。
1日の合計カロリーが必要カロリーをオーバーしないようにして、寝る前に食事をする！そして、体の疲れがしっかり取れるようにたくさん寝る！
これで健康になれる！（かも）