ベータアラニンを1か月ぐらい摂っていると、ベータアラニンフラッシュがなくなるといいます。
ほぼその通りでしたが、日によって、ベータアラニンフラッシュがくることがよくあります。
ベータアラニンを摂ることで、体内に作られるカルノシンとアンセリンって、すぐに消費されるのではないかと思います。
ハードなトレーニングの翌日はベータアラニンフラッシュがくることが多いからです。
1日に6グラム摂っていますが、それでも足りなくなるということでしょうか。
サプリメントではなく、食品でどのぐらい摂れるかというと...
鶏ムネ肉（皮なし）100グラムには1.2グラムのアンセリンが含まれています。
鶏ムネ肉ステーキは200グラムぐらいですから、それだけで、2.4グラムのアンセリンを食べることになります。
カルノシンも数字が調べられなかったのですが、さらに含まれていることを考えると、鶏ムネ肉（皮なし）は、サプリメントを摂ることにせまるほどのカルノシン／アンセリンが含まれています。
一時期、プロテインを一切やめて、鶏ムネ肉でタンパク質を補給していた時期がありました。
プロテインなみか、それ以上に効果が上がりました。
カルノシン／アンセリンの効果だったのかもしれませんね。
ベータアラニンをサプリメントで摂るのはちょっと...という方は鶏ムネ肉（皮なし）を、毎日200グラム食べてみてください。
3ヶ月間以上続けた気がしますが、ニワトリに変身したり、体調が悪くなったりは全くなかったです
食品でそれだけ摂れるのだから、サプリメントで摂る場合、飽和を目的とするならば、もっと摂らないとダメかもしれませんね。
ほぼその通りでしたが、日によって、ベータアラニンフラッシュがくることがよくあります。
ベータアラニンを摂ることで、体内に作られるカルノシンとアンセリンって、すぐに消費されるのではないかと思います。
ハードなトレーニングの翌日はベータアラニンフラッシュがくることが多いからです。
1日に6グラム摂っていますが、それでも足りなくなるということでしょうか。
サプリメントではなく、食品でどのぐらい摂れるかというと...
鶏ムネ肉（皮なし）100グラムには1.2グラムのアンセリンが含まれています。
鶏ムネ肉ステーキは200グラムぐらいですから、それだけで、2.4グラムのアンセリンを食べることになります。
カルノシンも数字が調べられなかったのですが、さらに含まれていることを考えると、鶏ムネ肉（皮なし）は、サプリメントを摂ることにせまるほどのカルノシン／アンセリンが含まれています。
一時期、プロテインを一切やめて、鶏ムネ肉でタンパク質を補給していた時期がありました。
プロテインなみか、それ以上に効果が上がりました。
カルノシン／アンセリンの効果だったのかもしれませんね。
ベータアラニンをサプリメントで摂るのはちょっと...という方は鶏ムネ肉（皮なし）を、毎日200グラム食べてみてください。
3ヶ月間以上続けた気がしますが、ニワトリに変身したり、体調が悪くなったりは全くなかったです
食品でそれだけ摂れるのだから、サプリメントで摂る場合、飽和を目的とするならば、もっと摂らないとダメかもしれませんね。