こんにちは
しょうごです。
最近足が張ってる
けど忙しくて
マッサージする時間すらない。
なんてことはありませんか？
今日は座ってる時だからこそできる
「ストレッチの方法」
について紹介します
これを知れば
ふとしたデスクワークの合間や
家でテレビ見ながら行う。
とういことが容易にできます。
ストレッチには
関節包47%
筋41%
腱・皮膚2%
伸ばす効果があるため
筋肉の張りや疲労取るだけでく
関節の動きをよくすることができます。
また20秒行うと
筋肉の伸長拡大
60秒行うことで
関節可動域が増加します。
この方法をやらずにいると
あなたの関節や筋肉はこり固まり
思うように動くことができず
疲労やストレスが溜まる日々が
続いてしまうことでしょう。
そうなるのは避けないですよね？
なので早速方法を教えます。
①足を乗せられる台に
片足を伸ばしたまま乗せます
②前屈みになる
③ ②まででも効果はあるのですが
さらに内側に骨盤を捻ります。
あら不思議②と比べ物に
ならないくらい効果ある
これを1分間やるだけです。
こんなに簡単ならば
やるしかないですよね。
デスクワークの合間に
ぜひ実践してみてください。
では今回はここまで。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！