第７回：ＩＭＰＲＯＶＥメールマガジン

ここでは、１月１８日（火曜日）に「ＩＭＰＲＯＶＥメルマガ配信」で紹介した内容を、画像により紹介いたします。

左の筋肉は、外側の筋肉。

右側の筋肉が、今回のテーマ｢ヒラメ筋」

形がヒラメ・・・に似ているかな？

そしてこれは足を輪切りにした図。

中にあるヒラメ筋の方が太いですね

☆足首健康チェック！

①両足は腰幅で、そのまましゃがみ込みます。

これができたら合格！

②これ以上下せない。不合格！

後ろにこけてしまう・・・。

③自分で伸ばす「ヒラメ筋」のストレッチ

体重を自分のモモにかけていく。

④パートナーによる「ヒラメ筋」のストレッチ

ゆっくり足裏を真下へ押していく。

「大丈夫ですか？」と確認すること。

⑤両側ヒラメ筋を同時にトレーニング

両側同時にかかとを上下運動する。

⑥片側ヒラメ筋のみをトレーニング

かかとを上下運動する。