１２月メルマガ配信

ここでは、１２月２１日に「ＩＭＰＲＯＶＥメルマガ配信」で紹介した内容を、画像により紹介いたします。

◎僧帽筋の筋肉図と「介の字貼り」

※例えば、右側の肩の筋肉が悪くなると下記の図のように右側の肩が上がった状態になります。

◎僧帽筋上部のストレッチ

３方向へゆっくり伸ばしましょう！

①下方向へ１０秒間

②斜め横へ１０秒間

③真横へ１０秒間

◎肩の運動です！

①両側同時の運動

両肩を挙げて下すを１０回繰り返しましょう！

②片側のみの運動

左右交互に繰り返す方法もあります。

片側ずつ上下してみましょう。

お仕事の合間や、私生活の中でやってみましょう！！

ＩＭＰＲＯＶＥメルマガ配信は 、毎週火曜日に配信（無料）されます。

配信希望者は随時募集しております！