健康になるための運動とは！？

健康になるためには、「どのような種類の運動？」を「どのような頻度？」で行えば良いのかということを最近真剣に考えています。

私の周りの方、お客様に聞きまくっています。

で、まとまってきました。

どのような種類の運動！？

①有酸素運動→歩く

②ストレッチ→筋肉を伸ばす

③筋トレ→筋肉をきたえる

④バランス運動→ふらつかない防止

⑤良い姿勢→姿勢良く生活する

どのような頻度！？（１週間の内の運動日数。）

１回だと少し少ない。

２回から気持ちが良い

３回だとよりいい

４回～５回はできればよい

お客様からの聞き取りでは、こんな感じですね。