膝が痛い方のストレッチ

膝が痛い方、下のストレッチはできますか？

①と②のストレッチ２つができてOKです！

良くあるのは、①はできるけど、②のストレッチはできない。②のストレッチでは痛みが出るなど。

①

②

ももの表側は、良く運動したり歩いたりした後、硬くなっている場合があります。

お風呂上がりなどにするようにしましょう