片足から両足への運動

超久しぶりですが、今日はパーソナルトレーニングのお話です。

腰痛やお尻りが痛いと訴える方で、お尻が「硬くてうまく使えない」という方を多く見ます。

そうした場合、私は下記のような運動をする場合があります。

本日のパーソナルトレーニングで、実施した運動です。

右のお尻り（大殿筋）が、「働きが悪い＆硬い」場合。

運動とストレッチが必要です。

そこで。

①膝付き片足スクワット

　


②お尻のストレッチ

ここで①＆②を３セット繰り返す。

③そして片足スクワット

④最後に両足スクワット

という順でやってみました

明日から、マウンテンバイクの全日本選手権に行ってきます。

私は今年２戦目ですね。。。

明日は富士見パノラマスキー場からブログアップしますね