FINEBOYS

FINEBOYSという雑誌で、Tシャツが似合う「細マッチョ」になりたい！という題で、エクササイズを紹介させて頂いています。

出版社から「自宅で手軽にできる運動」ということでご依頼を受け、いくつかご紹介させて頂きました。

雑誌に載っているものからいくつか面白いものをご紹介！

○肩を作る、「インクライン・サイドレイズ」

ダンベルを斜めの体勢で上げたり、まっすぐ座って上げたり、横に寝た体勢で上げたり、上げるときの体勢を変えることで肩の筋肉を広範囲で刺激できます。

○腹筋を強化、「Vシット」

これはキツイ！！　膝を伸ばしてしっかりあげるとキツイ！　最初は膝と肘も曲げて行いましょう！

○背中の肉を強化！「シーテッド　リアレイズ」

これは肩甲骨の辺りに集中して効いてきます！猫背の方にも最適！

○胸板を作る「ワイド・プッシュアップ」

手幅を大きく広げて、腕立て伏せ！しっかり胸に効いてくるはず。

○お尻のアップ！「L型サイドキック」と「３ポイント　スタビリティー」

L型サイドキックは片側２０回×２セットぐらいすると、お尻に効いてきますよ！

他にもたくさんエクササイズ載せて頂いているので、是非見てくださいね