良い姿勢の獲得＝中殿筋+脊柱起立筋群

今日は私が現場（お客様のお身体）を通じて学び、実感したことを掲載させて頂きます。

タイトルにあるようにお客様の目的は良い姿勢の獲得！

「背すじを伸ばして歩きたい」

お歳は７０代・ご高齢のおばーちゃま。返事等・受け答えはしっかりされ、とても元気な方です！！

ただ自分でもお気付きで、「歩くとすぐに座りたくなる」「停まっていると背すじは伸びているが、歩き出した途端に腰が曲がる」「歩き出すと全身がダルクなり座りたい」

これを何とか良くしたいというご要望でした。

現在まで６回ほどのセッションをして頂きました。セッションを続けて頂く中で発見したことは、背筋（脊柱起立筋群）は異常に弱くないということ。

私は腰が曲がるという本人の訴えから、背筋の筋力・腰椎の可動性（ＣＡＴストレッチ）を疑い、時間をかけて取り組んでいました。

ところが、本人は与えられた運動をこなし、上半身を背筋力で持ち上げる動作も十分できる。アイソメトリック収縮約６０秒可能（下記）

これはおかしい。直立姿勢・静止時での筋力トレーニングをクリアーされるのに、確かに歩き出すと２歩目で背中が腰から曲がっている。

ここで左右の中殿筋の筋力をチェック。

（左中殿筋＜右中殿筋）で左が弱い。この弱い左側を鍛えてもらう宿題をだしました。サイドキックですね。

これで変わると思いきや、これでも変化なし。

そこで・・・考えました。

２足歩行では、右足をあげる時（右中殿筋）→左脊柱起立筋群

　　　　　　　　　左足をあげる時（左中殿筋）→右脊柱起立筋群

　　　　　　　　

またサイドキックの時は、左サイドキック時（左中殿筋）→左脊柱起立筋群

　　　　　　　　　　　　　　　　右サイドキック時（右中殿筋）→右脊柱起立筋群

　　　　　　　　　　　　　　　　　

という具合に、２つの筋が動作を完成させるために連動します

これをチェックしてみました。（指で筋を触るとわかります）

そしたら、中殿筋は働いているが、連動するべき脊柱起立筋群は休んだままです。

本人に促し、連動させる意識を置いたところ徐々に亢進！！

そしてすぐに歩いてもらうと見違えたように「背すじが伸びて歩けました」

ご本人も自覚されたみたいで、思わず笑顔がこぼれました

今回お話した内容は、私達人間が２足歩行を獲得するために発達させた機能性であり、年齢・性別、関係なく重要なテーマだと考えます。

皆様も日常で「中殿筋と脊柱起立筋群の連動を感じて！！歩きましょう！！」とまでは・・・言いませんが・・・

殿筋群である筋が、上半身を真っ直ぐに保つ上で、とても重要な役割をしていますね。

エクササイズの機会があれば、一度確認してみてください！

もしかしたらあなたの身体も・・・？？