糖質制限はじめました

健康診断…かなり結果がいろいろやばくて
胃にポリープ･肝血管腫(この二つは良性で問題ないけど一応毎年健康診断受けてくださいとのこと)、
貧血再検査(これも毎回引っかかりますがそんなひどい数字ではなく再検査で鉄剤飲んでおしまいな感じ)、ヘモグロビンa1c少し高め(再検査まではいかない数値)、大腸がん検診潜血陽性(これは生理終わった後で心当たりあり)
貧血再検査と大腸内視鏡は検査する予定です。

その中でも、ヘモグロビンa1cが標準より少し高めでかなりショック
体育会系でがっちりしてるけど、そんな肥満体型ではないと思ってたし、運動もバリバリしてるし、お酒だって毎晩飲むわけじゃないし、食べてもそんな太らないし
油断してましたね
炭水化物、大好物甘い物、アイス、スナック菓子も好きなだけ食べて生きてきました。
今回初めて気付きました、そんな食生活してたら糖質取りすぎだって

そして、そこから『糖質制限 』を始めました。
それと一緒に、キッパリ禁煙󾬟とお酒だってできるだけ飲まないどーしても飲みたい時は「糖質󾠷ビール」を一本だけOKにします
我慢ばかりじゃストレス貯まりますしね

はじめの1～2週間は完全に糖質をとらず、簡単に3ｋｇdown
今まで中々落なかったお腹からモモにかけて余分なお肉がなくなりました。
糖質制限はじめて1ヵ月半程経ちますが、最近はストイックに完全カットはしていませんが、気にして食事制限しています。

で、糖質制限始めてからの体調の変化ですが…

①肌のトラブルが無くなり、調子がいい
②体が軽くなったような気がして、楽
③下っ腹、おしり、太もものサイズダウン
④睡魔にあまり襲われない
⑤口内環境が良くなった
⑥体重がdownしたら、胸までdownしてしまった(これは痛い)

今考えて思い当たる事はこんなところかな？

始めて体が慣れるまでは、バレーやってても底力が出なかったり、テンション上がらなかったり
なんとなくフラフラした感じがあったけど、３週間を過ぎたあたりから、全然平気になりました。

先日、外食をした際に、そこには炭水化物系の食べ物しかなく、仕方無く1ヶ月以上振りに『つけ麺』を食べてしまいました
食べている時は「すっごく美味しい」と完食してしまいましたが、食べてみての満腹感半端なかった
で、大変だったのはその後
胃にもたれて半日気持ち悪いし、体調悪いし、睡魔に襲われるしで最悪でした
体が炭水化物を受け付けなくなっているのか…
あれだけ大好物だったのに、びっくりです。

とりあえず、当分続けていくつもりというか、体の為にも『糖質』は出来るだけ控える生活をしていくつもりです。
後、禁煙󾬟だって、お酒だって続いているし、続けていきますよ

頑張ります



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