2023.1.6（金）
時々
午前中はストレッチ（筋肉解し）と坐禅（姿勢）にて取り組んでいました。
本日も午後からのゆるランでした。
自宅13：22スタート〜199号線〜大里本町〜松原ニ丁目〜大里新町アンダーパス〜東新町〜藤松通り〜市ヶ久保橋〜緑ヶ丘〜稲積〜泉ヶ丘〜大里桃山町〜不老町〜JR九州病院前〜戸ノ上ニ丁目〜萩ケ丘公園前〜中二十町〜大里東口四丁目〜大量東三丁目〜羽山〜北川町〜自宅14：58到着。
前半はフラットでしたが、大里新町〜藤松〜緑ヶ丘〜泉ヶ丘〜大里桃山町〜不老町〜中二十町〜大里東四丁目〜大里東三丁目〜羽山まではアップダウンの坂があって脚力の練習になりました。
今年2回目のランニングとなりました。
距離：11.62kmの道程でしたが、少しずつですが、走りリズム、前傾姿勢を保ちつつ、ペース配分を守りながらの走りでした。
ポラ―ルのランニングデ―タ―の結果です。
199号線沿い大里本町〜
信号待ちでしたので、ストップ後は松原ニ丁目へ•••
松原ニ丁目より左折
大里新町アンダーパス通過•••
大里新町アンダーパス進行中•••
東新町ストップ後は通過•••
藤松一丁目通過•••
上藤松方面へ•••
市ヶ久保橋通過•••緑ヶ丘〜稲積へ•••
稲積〜泉ヶ丘〜大里桃山町〜小松町通過•••※この先は写真撮らずに走りました。
不老町〜JR九州病院前〜戸ノ上ニ丁目〜萩ヶ丘公園前〜中二十町〜大里東口四丁目登り坂〜大里東三丁目〜羽山〜北川町〜自宅。
アップダウンの坂が脚力の練習になりました。
本日のコ―スは北マラに向けての自主トレでした。
今年、2回目のゆるランでした。走れたことに感謝です。
by タイガ