みなさんおはようございます。
くのたえこです。
反芻思考ってご存知でしょうか？
ぐるぐる同じ事を考えてしまう。あれです。笑
私はこの思考にずっと悩まされ続けていました。
何をしても、ふとそのことを思い出して、
モヤモヤ。モヤモヤ。
最近読んでる
『メンタルマネジメント大全』の本に、
この反芻思考が始まったとき、
どうするのか？が書かれていました。
①動く
②自分に質問する
③人とつながる
まず反芻思考が始まったら”動く”こと。
その場から離れて、体を動かす！
そして、自分にこんな質問をすると良いそうです。
『もし今最高の状態だったら何をする？』
モヤモヤしてる時って、
「いやいや、そんなこと考えられない。」ってなりがちですが、
そこに敢えてそんな質問を投げかけるのです。
そして最強のツールになるのが、
“人とのつながり”だそうです。
自分を、、というか脳をコントロールするのに
できることはあるんですね。
ついつい自動思考が働き、
同じ事を考えてしまいがちで、あたかもそれが合ってるように思えますが、じつは違う！！！！！
自分の脳は勝手に注意を向けてきますが、
そこは自分でトレーニングできるそう。
それが、マインドフルネス(心の筋トレ)。
今まで読んだ本で繰り返し書かれていたのが、
・運動
・マインドフルネス
・健康的な食事
日々の当たり前の生活でした。
その日々の当たり前の生活を整えるだけで、
最強メンタルが手に入るなんて、、
わたしはもっと進化できるような気がしてワクワクしています！！
今日も良い日になるに違いない！
今日楽しみなこと
“絵を描くこと”
本日もお読みいただき誠にありがとうございました。