ションフザーディエ

左足を前に出して


両腕を後ろに引く。


この時、命門を緩めるようにする。


後ろに下げた腕は、

自然に前に向かい、


胸の前で、


合から開。


この動作の後


左足を引き戻し、


次に、右足を出して、

両腕を後ろに引く。


この時、命門を緩めるようにする。


後ろに下げた腕は、

自然に前に向かい、


胸の前で、


合から開。


単純な動作だが


とても大切なんです♪

ションフーザーディエ

胸腹折畳功


体幹部の開合運動と


腕の纏糸を理解して下さい。


そして、肘、肩の纏糸を理解する上で大切な概念。


内旋と外旋。


胸を開く時は


肩は外旋。


胸が合わさる時は


肩は内旋。


これが
ホウ カオ

チエン カオ
です。


カオは当たる瞬間に引く動作でもあります。