口内炎は、口の中の粘膜がダメージを受けて炎症を起こすことで発生します。
最も多い原因は、ストレス・睡眠不足・栄養不足。これらが重なると免疫力が低下し、粘膜の修復が追いつかなくなります。
特に不足しやすいのが、ビタミンB群（B2・B6）。これらは粘膜の健康を保つ栄養素で、不足すると小さな傷が治りにくくなります。
また、頬を噛む・熱い食べ物でやけどをする・歯の当たりなど、物理的な刺激も口内炎の引き金に。
さらに、疲労やストレスが強いと唾液量が減り、
口内の自浄作用が弱まることで細菌が増えやすくなります。
口内炎は「体からの休めサイン」。しっかり睡眠をとり、ビタミンを補い、口の中を清潔に保つことで、自然と治りやすくなります。
繰り返す場合は、生活習慣の見直しが何よりの対策です🌿