肌は“内臓の鏡”といわれ、体調の変化が最も早く表れる場所です。
特に睡眠不足は、わずか一晩でも肌の水分量低下・くすみ・ハリ不足を引き起こします。
これは、睡眠中に分泌される成長ホルモンが肌の修復を担っているため。
また、腸内環境も肌に直結。
腸が乱れると有害物質が血中に漏れ出し、ニキビ・炎症・乾燥を悪化させる「腸―肌相関」があります。
善玉菌を増やす発酵食品や食物繊維は“肌の化粧水”ともいえる存在です。
さらに、紫外線だけでなく、ストレスも肌の老化を早める要因。
ストレスホルモンのコルチゾールが増えると、コラーゲンを分解してシワの原因に。
深呼吸・軽い運動・趣味の時間など、心のケアも美肌づくりの一部です。
肌を整える秘訣は、
睡眠・腸・ストレス管理という“体の内側”にあります✨