ストレスに強い人は、嫌な出来事を“脅威”ではなく“課題”として受け止める傾向があります。
これは心理学で「認知的再評価」と呼ばれ、感情より“意味づけ”を先に変える方法です。
たとえば、失敗をした時に
「最悪だ…どうせ自分はダメだ」ではなく、
「何が原因だった？次はどう改善できる？」と思考を未来に向ける。
また、ストレス耐性が高い人は完璧を求めない。
「できない自分」を責めるのではなく、「今できる範囲でベストを尽くす」と考えるため、心の消耗が少なくなります。
さらに、助けを求めるのが上手なのも特徴。
人に頼ることを弱さではなく、自分を守る選択と捉えることができます。
つまりストレスに強い人とは、
「感情に飲まれず、状況に意味を与え直せる人」。
強さは心の持ち方で作れるんです🌿