皆さんこんにちは。
人工股関節手術から
１年1ヶ月が経ちました。
最近は日課のジョギングを調子良くやって頻度も距離も増やした矢先！！！
激痛が襲ってきました。
１週間のメニューですが
平日6キロ週2回その内1キロは
キロ4:30での速さで走ってました。
週末20キロ。
筋トレも週5回で行ってました。
その内脚の筋トレ2回です。
２週目の半ばで手術した箇所と膝の痛みが来ました。構わずもう1週やりましたが
痛みがひどくて無理でした。
筋トレとジョギングが同じ日の次の日は
歩くのもままならず中断です。
完全にオーバーワークでした。
まず脚の筋トレとジョギング１週間
休んで痛みがなくなるのを待ちます。
やはりトレーニングのせいで痛みが来ていたみたいで、１週間でほぼ消えました
これからメニューの練り直しです。
来月にはいい報告が
出来ることを願ってます。