おはようございます♪伝説のコーチです😊
先日、朝起きると綺麗な虹が出ていました🌈
さて、今日は【自分を整える】です。
皆さんは、自分の整え習慣を持っていますか？？
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多くの仕事をこなしたり、人と接したり、色々な出来事があると、人はフラットな状態でいられなくなります。
人は「環境の動物」で、周りに同調する高い能力を持っているからです。
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そんな時に、整え習慣を持っていると、常にフラットでいることができます。
それが「瞑想」です。
瞑想には色々な種類があり、人によって向き不向きもあります。
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やりやすいものから、いくつかご紹介します♪
①数を数える
吐く息と同時に数を数える瞑想です。ゆっくりと呼吸をしながら、吐く時に1〜9を数え、9まで行ったら1に戻ります。
②意識を最大限に伸ばす
身体の中の「心地よい感覚」に意識を向け、それが輝き、宇宙の端まで届いて行く感覚を感じます。
全宇宙と繋がり、漂うのを感じてみてください。
③無念無想
何も考えず、何も思わない、思考を全て止めて行く瞑想です。
一瞬でも思考が止まっていけばOKです！
ぜひ【瞑想習慣】持ってみてくださいね♪🧘