こんにちは
心とカラダが喜ぶ安心安全
食べやせダイエットコーチ
田口芳子です。
３時になると
いつもお腹すくんだよね～
なに食べよっかな～
そんな毎日ですか？
私はね、
今日のおやつはこれ！
って、朝の段階で決めて持ち歩きます
そこで、今日は
おやつ≠お菓子
ということのはなしです。
数年前まではおやつは、
食べたいものを食べてました。
もともとおやつは、
『三食で補えない栄養素を食べる補食』
という位置付け。
いつの頃からか
『心の癒し』
としての位置付けが強くなってましたね、わたし。
食べてやせる食事をはじめたら
スナック菓子を卒業できました。
そして、
食事のバランスが整ったら
甘いものを食べたい欲も
減りました
今のおやつは…
↓昨日はこちら
フルーツ&ヨーグルト
甘いヨーグルト
ほしいも
プルーン
ゆでたまご
がおすすめです
3時のおやつをかえてみませんか？
そして、これで満足するためには…
食事も整えていきましょ。
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