冬を綺麗にのりきると１年が綺麗にのりきれると聞いた事があります。
そこで
食にもこだわってみましょう♪
◎カラダの冷えを改善
豚やもつでコラーゲンたっぷりのお鍋で美肌効果も期待できます。
やっぱりコラーゲンは美容の味方✩
◎肌の乾燥に効果的
はまぐりや牡蠣など魚介類、マツの実などのナッツ類、牛乳、卵白など。
ホットミルクは睡眠も促してくれる！！
◎のどの乾燥に効果的
ホタテに含まれるタウリンや鉄分、ミネラル、ビタミンB2、アミノ酸が炎症を抑えます。
タウリンといえば、リポビタンD！！
◎内臓全般の粘膜を修復
緑黄色野菜を大きめにカットして煮込んだスープでカラダも温まります。
奥さんがよくつくってくれます♪内臓弱ってないですけどね（笑）
◎風邪予防
ネギは古くから風邪や感染症の予防として食べられてきました。体調を崩しやすいこの季節、ネギをたっぷり入れたすき焼きや味噌汁などがおすすめ。
やっぱりネギは頭も良くなるし、美容にもいいんです♪
◎コレステロールの代謝や肝機能強化
鮭に含まれるDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）には動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など血管の病気を予防する効果があります。コレステロールの代謝を助け、成人病の予防にも期待できます。
お試しあれ！！