2011年11月14日 月曜日の練習

1.ジョグ
　　　体を温めるためのアップ

2.体操
　　　体に「これから動く」と言うことを示すための体操

3.ストレッチ
　　　体を柔らかくして、各関節、筋肉をよくほぐして、動きやすいように、怪我しないようにするため

4.肩回し
　　　動き作りのため

5.ハードドリル(股関節運動)
　　　ハードルを縦一列に並べて、くぐる。
　　　くぐるとき、腰を下げて重心を移動するように動く。
　　　このとき、膝が90度以下になってしまうと、膝に大きな負担がかかってしまい良くない。
　　　きちんと動きができて、この練習の意味がある。
　　　股関節を良く動かして、柔らかくするため

6.種目別練習
　　　短距離、長距離、その他種目別で練習

8.ストレッチ
　　　クールダウン

反省
　　　とくになし。「最近寒くなってきたので、風邪を引かないように」と顧問が言っていた。

2011年11月12日 土曜日の練習

1.ジョグ　3周
　　　体を温めるためのアップ

2.体操
　　　体に「これから動く」と言うことを示すための体操

3.ストレッチ
　　　体を柔らかくして、各関節、筋肉をよくほぐして、動きやすいように、怪我しないようにするため

4.スタビリティートレーニング
　　　体のバランスを良くするための筋肉トレーニング

5.ハードドリル(インナーマッスル)
　　　チーム全体的に見て股関節が固いので、股関節を良く動かして、柔らかくしよう

6.ハードルドリル(ももあげ)
　　　足の可動部分を良く動かし、筋肉をつける

7.種目別練習
　　　20分走　階段ダッシュ　ハードル練習　筋トレ

8.おにごっこ
　　　負けチーム雑巾掛け

9.雑巾掛け



反省
　　　「準備、片付け、練習メニューなど一つ一つの行動が遅い」ってコーチに注意されてしまった。

とある部活の非公式ブログ

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その日にやった練習や、反省点を書くかも。


気が向いたら書こうかなぁ。




気が向かなかったら書かない。






できるだけ続けよう。