2011年11月26日 土曜日の練習

1.ぞうきんリレー
　　　2チームに分かれて廊下を雑巾掛しながらリレー　体を温めるためのアップ

2.体操
　　　体に「これから動く」と言うことを示すための体操

3.ストレッチ
　　　体を柔らかくして、各関節、筋肉をよくほぐして、動きやすいように、怪我しないようにするため

4.学さんストレッチ
　　　ゆっくりなストレッチ　指先まで集中してストレッチを行う

4.スタビリティートレーニング
　　　体のバランスを良くするための筋肉トレーニング

5.肩回し
　　　動き作りのため

6.ハードルドリル
　　　足、股関節のトレーニング

7.ハードルジャンプ
　　　地面反発を受けよう

8.ブロック別　(短距離)　(中距離)
　　　短　ミニハードル
　　　　　　地面反発を効率よく受けよう

　　　長　外周
　　　　　　約4km走る

9.シャトルラン
　　　最後まで全力で走る　乳酸も使い切れ！

7.ストレッチ
　　　クールダウン

反省
　　　準備が遅い。待ってる時間がもったいない。次やることを考えて動こう。



足りない部分、間違っている部分があったらコメントお願いします。

2011年11月25日 金曜日の練習

1.ジョグ
　　　体を温めるためのアップ

2.体操
　　　体に「これから動く」と言うことを示すための体操

3.ストレッチ
　　　体を柔らかくして、各関節、筋肉をよくほぐして、動きやすいように、怪我しないようにするため

4.スタビリティートレーニング
　　　体のバランスを良くするための筋肉トレーニング


5.肩回し
　　　動き作りのため

6.サーキットトレーニング
　　　いろんな筋トレをやった。体全体を鍛える。


7.ストレッチ
　　　クールダウン

反省
　　　とくになし。

2011年11月24日 木曜日の練習

1.ジョグ
　　　体を温めるためのアップ

2.体操
　　　体に「これから動く」と言うことを示すための体操

3.ストレッチ
　　　体を柔らかくして、各関節、筋肉をよくほぐして、動きやすいように、怪我しないようにするため

4.スタビリティートレーニング
　　　体のバランスを良くするための筋肉トレーニング


5.肩回し
　　　動き作りのため

6.サーキットトレーニング
　　　いろんな筋トレをやった。体全体を鍛える。


7.ストレッチ
　　　クールダウン

反省
　　　とくになし。
　　　「ひとつひとつの練習をしっかりやる、練習メニューの意味を考えて取り組むように」と顧問が言っていた。