えー、最近オットの出張でお弁当を作る機会がないtaeeです
前にブログに書いたヘルシーご飯のレシピ
お待たせしました（誰も待ってないか
）
ご飯メインの料理って食べたいけど、カロリーやら炭水化物の量とか気になりますよね
ちょっと気持ちが楽になるご飯を作りましょう
お米にコレ混ぜて炊きます
白滝ならなんでも良いです
量もお好みで
（今回は3合に230gの白滝1袋）
①まず、白滝を水洗いして茹でます
（におい消しね）
②んで、白滝をみじん切り
こんくらい
ちょっと長くても大丈夫～
（みじん切りしてから茹でてもOK
）
③水分をしっかり切ります
④お米に通常通りの水分量をセットして③を投入
あ、ウチは鍋でご飯炊いてます
⑤通常炊飯
炊き上がり
よーく混ぜて
うん！わからん
気になるようなら
カレー
ちなみに市販のこんにゃくライスがありますが、
量が少なくて高いので白滝で代用です
炊き込みご飯にも良いかもね～
注意
白滝ご飯は普通のご飯より痛みやすいです