いつでもどこでもぐっすり体質になりました。
しかし、
寝すぎてときにはこんなことが↓
いろんなところで早寝早起き自慢をしているのですが、
実際、いいことしか今のところありません。
①身体と頭の動きがいい
②肌荒れしない
③時間に余裕があるこの３つは超実感。
きちんと寝てるが前提
早起きだからと言っても
きちんと寝てなければ夜更かししたのとおんなじで
１日ぼんやりどんよりなります。
きちんと寝る とは
質のいい睡眠をとるということ
睡眠時間の長さではありませんでした。
質のいい睡眠をとる
ググってみたら
いろいろな手法がありまして、
全部は無理💦だわ～
そこでひとつ選べたのが
寝る前３時間は食べない。
これを逆算したら
23時に寝たかったら
20時までに食べる？
お肌のためには
22時睡眠だわ。ということは19時までに食べる。
半年以上は余裕でかかりました。
22時に寝るために
子どもの横に入れば一瞬で😪💤💤
犬を布団に入れたらどうだ？
抱き枕は？
肌触りのいいタオルを枕に？
アロマ焚いてみたら？
なんだかんだで成功。
自分に合ったリズム
自分パターンが身に付いたおかけで
すぐ寝れる体質になりまして、
今では
だいたい３時間くらいはぐっすりで
ふらっと目が覚めて
１時間くらい何かしたら
またぐっすり寝る
だから
早寝しすぎると起きたらまだ12時前だったりするわけ。
早寝早起きを習慣化できた
一番のポイントは、
他の人と比べず、自分に合ったリズムで生活すること。
でした。
私の場合はね。
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