ちょっと前に読んだ記事
1日2食
夕飯 食べてから次の食事まで12時間あける
12時間断食がダイエット効果もあるそうですが
健康効果もあるそうで
長寿遺伝子を活性化する、がんを予防する、ボケ防止になる他
免疫力をあげる効果もあるらしい。
我が家 休みの日は必然と2食
でも リセットできていない気がする。
なぜだ？ 旦那はたぶん夜中まで飲んでる酒
私は お酒飲まなくなって 痩せたは痩せたけど
コレステロール値は 基準値今年も超えてた
これのせいかな？
ついついチョコ また爆買いしてしまった
今夜のメニュー
旦那の口は今日は春雨らしい。
豚バラと春雨のチャプチェ風 焼き肉のタレ使いました。
焼き肉のタレ+コチュジャン ニンニクすりおろし みりん ハチミツ
具は 豚バラ 椎茸 ニンジン ピーマン 春雨
魚河岸上げ半分に切って ピザにしてみた。
誰かのお料理ブログに書いてあったのを物真似
昨夜
メインは 豚しゃぶサラダ
タレは ネギとポン酢とラー油まぜたのをかけただけ
真似ました。 ナスとチーズも合う
真似ました。
ああ うんうん 揚げだしっぽい。
今日 国営武蔵丘陵森林公園へ散策へ行ってきました。
8000歩くらい歩いた。
紅葉 きれいでした。 お客さんいっぱいいました。
園内放送 日本語 英語 Ｃ国語 ｋ国語でやってた。
埼玉の森林公園もグローバルになったのか・・
たかだか8000歩 歩いただけなのに
足が痛い
おやすみなさい