血液検査の結果。

減塩生活って難しいなと、

改めて痛感🙃

私のライフスタイルにおける、

一大イベント、

ドレッサーの組み立て中だったから、

結果見て、

ため息つかずに済んだけど。

結局また、

腎機能と脂質代謝、貧血の項目で、

要観察だったし、

オールAとは、

いかんかったからなぁ…(¯∇¯;)

基準値オーバーしてる項目が、

チラホラあるなぁ…💧‬

貧血に関しては、

また引っかかるわけにはいかんと、

牛乳やらヨーグルトやら、

ドリンクやらサプリやらで、

鉄分摂りすぎたみたいで、

逆に、数値が基準値オーバー😱💦

貧血を用心しすぎた結果、

裏目に出た模様🙃

鉄分、

摂りすぎないように、

気をつけなきゃなぁ～(；´Д｀)

腎機能のe-GFRは、

前回の血液検査で、

せっかく食生活の改善を頑張って、

数値を70以上にまで上げてたのに、

今回は、

特に、食事改善もしてなかった💧‬

カフェイン飲料解禁。

甘いもの＆揚げ物解禁。

お薬、栄養ドリンク、青汁解禁。

添加物も、

以前ほど厳しめに、

気にしなくなってた💧‬

一汁三菜飯ではなく、

麺生活続行。

お味噌は、

減塩ではなく、普通のを日常使い。

いたって普通の食生活を送ってたから、

気を抜いたからか、

また70を下回ってた💧‬

食事改善しなかったら、

やっぱり、

腎機能を示すeGFR値って、

悪くなるんだな⤵︎

しかも、

今まで基準値だったクレアチニンまで、

基準値オーバーしてたし…😮‍💨

初めてなんだが…💧‬

一時的なものなら、

良いんだけどなぁ…😥

どうか、一時的なものであってくれ✨🙏

貧血治療時の血液検査の時は、

鉄分の吸収を妨げる恐れがあると聞く、

カフェイン入りの飲み物も、

ずっと飲むの控えてたけど、

今は、毎朝必ず、珈琲飲んでるし、

カフェインも影響してんのかなぁ…？？🤔

腎機能の数値に…。

腎臓とカフェインの関係性は、

どうなんだろうなぁ…。

腎機能を良くするためにも、

やっぱり、

カフェイン飲料は、

飲むの控えた方が良いのかなぁ…🤔

以前、カフェイン飲料を飲むの止めた時は、

腎機能の数値も、

良くなってたのよね🙄

偶然だったのかなぁ？？

提出物から推定された、

１日の塩分摂取量に関しては、

８ｇ以下に摂取量を減らすのが、

目標だった。

今回、

自身の提出物に含まれる、

１日の推定塩分摂取量は、

８g以下に減っていて、７ｇだった。

目標は突破したけど、

１日の塩分摂取量を６ｇまで減らすって、

なかなか難しいな～(^^;

そもそも、

最近は、ずっと、

麺生活が多かった。

でも、麺の中には、

食塩入ってることが多いから、

そのせいで、減塩生活も、

上手くいかんかったんだろうな💧‬

つけダレや粉末の量を、

半分に減らしてはいたものの、

基本的に、

味、濃いめだもんな💧‬

１日３食、お米炊くのも、

大変だからなぁ‪😰💦‬

お米炊くのも忘れた時は、

オートミール食にしてるけど。

ずっとオートミール食も、

味気ないなと思ったりして…🙄

やっぱり、麺食は、

控えた方が良いのかなぁ…。

お味噌も、

減塩じゃないもんな💧‬

普通のお味噌を、

少しだけ使う感じだったけど、

やっぱり、

減塩のお味噌の方が良いのか？？🤔

はぁ、また、

気を引き締めて、

腎臓を大切にした食生活と、

生活習慣を送っていこう🥺

悪玉コレステロールの値も、

昔から、

ずっと基準値オーバーだし…。

難しいよなぁ…😔

まぁ、でも、

毎朝欠かさず、卵食べてるし💧‬

珈琲にミルク入れて飲んでるし💧‬

卵も牛乳も、

口にするの止めてないから、

しょうがないといえば、

しょうがないのか？！

食生活で、

そこまでストイックに、

制限出来てないもんな！(^▽^;)

中性脂肪の値は、44くらいで、

まぁまぁ、低い方なのに、

なんで、悪玉コレステロールの値だけ、

いつも基準値オーバーで、

高いんだろうなぁ…？？🤔

意味分からん💧‬謎すぎる…。

我ながら、不思議な体だわ。

体重計のような機械に乗って、

バイクのハンドルのような物を、

両手で持って、

体成分の分析もしてもらったけど、

水分量、筋肉量、共に、

不足という結果に💧‬

胴体以外は、まんべんなく、

筋肉が不足しているという結果よ。

胴体だけ適正ゾーンなのは、

連日の腹筋が効いたからか？？🤔

そりゃあ、

電動ドライバーでさえ、

重く感じるよなぁ…(¯∇¯;)

軽いダンベル持ったような、

気分だったもんな！💦

手足胴体どれも、

肥満度は、標準で、

痩せすぎ、太りすぎということは、

なかったんだけど、

より健康な体になるためには、

今よりも体重を５ｋｇ増やして、

筋肉、脂肪を、今より少し増やすのが、

理想的らしい…🙄

食事で、

あと700kcalくらい増やして、

260kcalくらい運動すると、

理想的で良いらしいけど…。

悪玉コレステロール値が高いから、

食生活に気をつけなきゃいけないのに、

健康的に太るって、

なかなか難しいよなぁ…(^^;

悪玉コレステロール値を下げたいから、

必然的に、

野菜多めのヘルシーな食生活にするけど、

健康的な食生活してたら、

なかなか体重増えなくないか？？(^▽^;)

普通に体重増えたら、

お腹周りが大きくなるけど、

多分、ぜい肉じゃなくて、

筋肉量を、もっと増やすように…と、

このデータは、

言いたいんだろうし…(^^;

まぁ、ぼちぼち、

マイペースで頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧

空腹を我慢してはいないのだけど、

摂取カロリーが足りてないから、

もっと食べた方が良いらしい。

筋肉のもとになるのは、

やっぱり、タンパク質？？

でも、

腎機能の数値も、

結構、下がり気味だしなぁ…。

体の水分不足も、

腎機能の数値に

影響してるんだろうけどな(^^;

腎機能の数値が下がってるのに、

筋肉が欲しいからという理由で、

タンパク質ばかり、

たくさん摂っても良いものなのか？？

とも考えるわけで…🤔

eGFRが80台超えの正常値なら、

筋肉を作るもとになる、

タンパク質も、たくさん摂って、

運動すれば良いんだろうけど。

腎機能が低下しているけど、

筋肉が不足している私の体は、

タンパク質を摂るべきなのか…？？

減らすべきなのか…？？

野菜中心だと、

摂取カロリー増えないよなぁ。

何を、

どれくらいのバランスで食べるのが、

正解なんだろうなぁ…？？

嘆いたところで、

何の解決にもならないから、

体に良いものを、

たくさん食べていこう～！( ･ㅂ･)و ̑̑

筋トレもしていこう～！✨💪

また気持ちを改めて、

食生活改善して、

気を引き締めていくのだわ！(*•̀ㅂ•́)و✧

腎機能改善の本には、

一汁三菜飯が良いと書かれてたし、

また、一汁三菜飯、

頑張って作って食べていこう！✨

とりあえず、

水分不足気味らしいから、

水分補給、頑張ろう、私！✨✊🏻‪

水を飲もう！

とりあえず、

連日、足がつるのが現実だから、

足がつる日々から、解放されるのだわ！✨✊🏻‪