今日は夕方からジムに行ってきましたっ
Ｙトレーナーご指導のもと、病み上がりだけど（笑）頑張ってきたよ～
筋トレをすると、乳酸が出て、成長ホルモン（別名若返りのホルモン）が出るので、
新陳代謝があがり、体温ＵＰ
お肌にもＧＯＯＤってわけですね～
また筋肉は脂肪を食べてくれるので、当然痩せやすくもなるし、適度な筋トレはとても大切だと思います。
なかなかジムに行く時間がない～、って方。
私の最近のオススメ筋トレは・・。
四股を踏む です
四股？？？そう。あのお相撲さんがしてる四股踏みです。
日本人なら、誰もが知っている（はず？）のあのポーズです
実際に、もと貴乃花親方が、引退後にものすごーくスリムになっていましたが、
インタビューで、四股を毎日踏んでいる、四股を踏むことは筋トレにもなり、またダイエットにも
大変効果的である、と言っていました。
実際、１０回も行うと、かなり疲れます。やり方は簡単。
脚を肩幅より少し広めに開き、その時、足はつま先を外に向けます。
そのまま、腰を落とすだけでもいいですし、（スクワットのように）出来る方は片足ずつ上にあげて
おろす、四股を踏む動作をします★股関節を開くので柔軟性ＵＰにも良いですし、
ヒップＵＰ効果、また体幹を鍛えるにも良いそうですよ。
上半身が倒れてこないよう、まっすぐ垂直に降ろすように注意してくださいねっ
ただし、やってる姿はあまり美しくありませんけど・・・（笑）
Ｌｅｔ’ｓ ｔｒｙ 四股踏み～
Ｙトレーナーご指導のもと、病み上がりだけど（笑）頑張ってきたよ～
筋トレをすると、乳酸が出て、成長ホルモン（別名若返りのホルモン）が出るので、
新陳代謝があがり、体温ＵＰ
お肌にもＧＯＯＤってわけですね～また筋肉は脂肪を食べてくれるので、当然痩せやすくもなるし、適度な筋トレはとても大切だと思います。
なかなかジムに行く時間がない～、って方。
私の最近のオススメ筋トレは・・。
四股を踏む
です四股？？？そう。あのお相撲さんがしてる四股踏みです。
日本人なら、誰もが知っている（はず？）のあのポーズです
実際に、もと貴乃花親方が、引退後にものすごーくスリムになっていましたが、
インタビューで、四股を毎日踏んでいる、四股を踏むことは筋トレにもなり、またダイエットにも
大変効果的である、と言っていました。
実際、１０回も行うと、かなり疲れます。やり方は簡単。
脚を肩幅より少し広めに開き、その時、足はつま先を外に向けます。
そのまま、腰を落とすだけでもいいですし、（スクワットのように）出来る方は片足ずつ上にあげて
おろす、四股を踏む動作をします★股関節を開くので柔軟性ＵＰにも良いですし、
ヒップＵＰ効果、また体幹を鍛えるにも良いそうですよ。
上半身が倒れてこないよう、まっすぐ垂直に降ろすように注意してくださいねっ
ただし、やってる姿はあまり美しくありませんけど・・・（笑）
Ｌｅｔ’ｓ ｔｒｙ 四股踏み～