鉄アレイ２ｋｇ

鉄アレイ２ｋｇ

これを左右の手で持って、

ぶらぶらさせる。

３０回ずつ。

筋肉はこたえてくれる。

中山きんにく君みたいな筋肉になってくれる。

腕は、ただ細いだけじゃだめ。

筋肉が大事。

自分の筋肉を信じて、愛すること、これ大事！