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✨生越妙子*です
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昨日はLC(ﾗｲﾌｺｰﾃﾞｨﾈｰﾀｰ)の
オンラインセミナーがありました
テーマは『怒りのコントロール』
普段はあまり怒りの感情は
表に出すタイプではないですが
子供に対しては怒りのコントロールが
出来ていなかったので
凄く興味深いテーマでした
そもそも、『怒り』の感情は
何処からくるのでしょう
『怒り』は二次感情と言われていて
ネガティブな一次感情…
不安、悲しい、寂しい、虚しい
辛い、痛い、苦しい…
等が、感情のコップがいっぱいになり
溢れでたのが『怒り』なのです
なので、一次感情を上手く
発散出来ていれば
『怒り』の出番はありません
それでも『怒り』って
でてきてしまいますよね
そんな時の対処法を3つ
紹介したいと思います
1⃣タイムアウト
場所や時間を変える
一旦気持ちを落ち着かせる。
2️⃣呼吸を深く、ゆっくりする
怒ってる時ってきっと呼吸が荒く
なってますよね。
3️⃣一発で笑える写真を見る
笑える写真じゃなくても
ペットの写真とかでも大丈夫
まだ他にもコントロール方法は
ありますので調べてみて
自分に合ったやり方をやってみて
『怒り』は決して悪い感情ではありません。
自分の身を守る大事な感情です。
上手く付き合っていきたいですね
それでは(´･ω･`)/~~ﾉｼ また明日
ありがとう
いつもありがとう
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