土曜日の朝に書いています。

昨日の天気予報では午後から晴れ☀でしたが、夕方までどんよりした1日でした。

今日も朝から雲が多くて太陽の姿が見えません。

 

昨日の朝、嫁さんのアッシー君の出かけた時「ワークマン」に寄ってきました。

朝の新聞に折り込まれていた、ワークマンのチラシにリカバリーウェアのことが載っていたのと、先日走友との話でもこのウェアがとてもいいとのことでした。

部屋着やパジャマにも最適だとも書いていたので、試してみようと思い上下を買ってきました。

「疲労回復ウエア」とのことですが、どうなんでしょうね。

買ったのは、下はロングで上は半袖です。

パッケージ袋には疲労回復・血行促進・筋肉のハリ、コリの緩和・筋肉の疲れの緩和と書いてありますが、実際に着て見なければわかりません。

感じる個人差もあるのでしょうね。

せっかく買ったのでしばらく着て寝ようと思っています。

 

午後はジムへ行ってきました。

いつものように軽いストレッチと少しの筋トレ、いつものことですがホントに体が硬いです。

ストレッチをしていると腰が痛くて無理はできません。

そのあとは①番のトレッドミルに乗りました。

12kmを走り歩いて終わりましたが、気持ちのいい汗をいっぱいかきました。

4kg増だった体重が2kgくらい減ったかな。

あと2kg減をめざして頑張りましょう。

 

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金曜日の朝に書いています。

昨日は1日中雨でした。

特に午後から日暮れくらいまでは本降りで、雨量は60mmくらい降ったのではないでしょうか。

夕方には我家の近くを流れる川の水量もだいぶ多くなっていました。

 

午後から「ポケットあわじ」の編集会議に行ってきました。

場所は淡路市多賀(旧一宮町)で伊弉諾神宮の近くにある「淡路文化会館」の会議室です。

「ポケットあわじ」の事務局がここにあり、毎回ともこの場所です。

今回は年度初めなので1年間の委嘱状をもらいました。

今回は年に2回の食事会です。

お弁当を食べながらの雑談もいいですね。

今回のお弁当(1000円)ですが、けっこう美味しかったです。

その後、取材済みの結果や次の取材先などの話し合いを3時間あまり、取材先の選定もなかなか難しいですね。

自分の取材先は市内のお店になりましたが、これから先方の都合を聞いてからアポを取りたいと思っています。

5月1日発行の5月号が出来上がってきました。

来週の月曜日か火曜日に配布先に持って行きたいと追っています。

5月号の表紙で、パン特集です。

私の取材した記事は4ページの下段です。

この号では2ヵ所の取材をしたのですが、その1ヶ所が取材後に家族の不幸があり閉店してしまいました。

その記事が表紙になる予定でしたが、閉店した店を掲載することができないので急きょ差し替えました。

ですから5月号の表紙は他の店の写真だけになりました。

「ポケットあわじ」のボランティアスタッフを15年あまりしていますが、こんなことは初めてです。

残念ですがしかたがないですね。

淡路文化会館入口にあるツツジが満開でした。

雨が降っていたので車の中から写しました。

 

帰ってくると通販で注文していた「ヘッドライト」が届いていました。

これまで使っていたのは少し暗かったので買い換えました。

とても明るくて使いやすそうです。

 

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今日の午前中は、家の中でいろいろとしていました。

時間が過ぎるのは、ほんまに早いですね。

いつの間にかお昼になってしまいました。

 

午後はジムに行ってきましたが、やっぱり体が重たかったです。

齢とともに筋力が落ちてくるのはわかっているけど、神宮外苑24時間走が終わってからは著しく感じます。

まだ疲れや帯状疱疹の後遺症から回復してないのかな。

ジムではトレーニングマシンを使って数種類の筋トレを30分くらい。

ゆっくりだったので、そんなに筋トレの効果がないと思います。

それとストレッチをもっとしなければと思いながらサボってばかりです。

元々体が硬いのに、ますます硬くなってきています。

ジムのプログラムにも「ストレッチ」があるのですが、スタジオにはほとんど入っていません。

それはストレッチをしていると腰が痛くてついていけないからです。

なかなか難しいです。

筋トレを終わった後は、トレッドミルに乗って走り歩きました。

こんな景色を見ながらです。

今日の午後は雨が近いようで、空はどんよりしていました。

約100分で14kmの走り歩きでしたが、自分なりにちょっと頑張ったかな。

ジム内ではエアコンが効いていたのか、汗びっしょりになりました。

終わって見ると、今日のトレッドミルは空いていましたね。

自分はいつも左端の①番のマシンを使っています。

 

帰りの道端のお宅、きれいなピンクにハナミズキが咲いていました。

立派な木に満開の花でしたが、白い花もいいけどこのピンクの花もいいですね。

先日の土日に「もうひとつのさくら道」というイベントが開催されました。

昨年は参加(白鳥ー兼六園143km)したのですが、今回は事情で参加できませんでした。

昨年のゼッケンです。

昨年のゴールの兼六園の佐藤桜です。

この「さくら道ネイチャーラン」はすでに開催されなくなっていますが、自分にとっても思い出がいっぱいある大会でした。

参加していた当時の写真です。

10回参加(2回は途中でリタイヤ)しましたが、その年ごとにいろいろと思い出がありますね。

今では名古屋城から兼六園までの250kmを制限時間の36時間以内で走る走力はありませんが、数日かけて走り歩いてみたいなあって思います。

 

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午前中は火曜日の恒例の買い物など。

二ヶ所のスーパーと銀行などに行って帰ってきました

買い物などに行くと2時間くらいがすぐに過ぎてしまいますね。

我家の嫁さん、車の運転ができないのでこうした買い物などはアッシー君(古いなあ)をしなければなりません。

これも嫁さんサービスかな。

まあ自分の食べるものなどを買いに行くのでしかたがありません。

 

今日はジムの定休日なので、午後2時前から走り歩きに出ました。

ゴルフ場を抜けて千草、そこから3月下旬に開通した「オニオンロード」を西の方へ。

この道路、けっこう傾斜のきついアップダウンがあって、上りはとても走れません。

この道路、まだ通行量も少ないけど夜間には鹿が出てきて車との衝突がよくあるそうです。

歩道にも鹿の足跡がいっぱいありました。

コースから見た先山です。

手前の田んぼには黄色の花がいっぱい咲いています。

この花は「ナルトサワギク」といって特定外来種で毒性があり、牛や馬、鹿などの動物も人間にも害があるそうです。

淡路島ではこのナルトサワギクが年々分布が広がっていますが、ほんとうに困った植物ですね。

今では駆除が困難なほどあっちこっちで黄色い花が咲いています。

里山では野生の藤の花がたくさん咲いていました。

手前の黄色い花はナルトサワギクで、荒れ地でもよく育ってほんとうに困ったものですね。

藤の花は薄紫でとてもさわやかな花ですが、すぐに終わってしまいます。

我家のすぐ近くの川(小さい川ですが)の名前は「樋戸野川」といいます。

その上流、山裾にあるのが「樋戸野池」です。

この池の上流が樋戸野川の源流だと思います。

最上流まで行きませんでしたが、今度行ってみたいと思いますね。

ここから来たコースを帰ってきました。

オニオンロード、走れている時ならアップダウンもたくさんあっていいコースですが、今ではちょっと厳しいコースでした。

こんなところでも齢を感じますね。

今日の走り歩きは15kmでしたが、これからも走り歩きに利用させてもらいます。

片道が20kmくらい、車が少ないので自転車(ロードバイク)にもいいコースだと思います。

 

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今日は朝から夕方近くまで老人(自分も老人ですが・・・)福祉関係のボランティアスタッフに行ってきました。

本年度からですが、小学校区ので月に1回開催されるお年寄りが集まって楽しむ会のお手伝いをすることになりました。

主なことは、その会に参加する人たちの送り迎えです。

今回は利用者さんの4人の送迎をしました。

送迎に利用する車は社協の車を借りてです。

首にかけるこんな名札をもらいました。

午前中は全員の自己紹介から始まり、音楽療法士さんの歌などで楽しみました。

こんな歌もありました。

東京ラブソディーの一部を替え歌で、この会の「ひまわり」も入っています。

お昼ご飯はお弁当です。

この他にスタッフで作ったお味噌汁(タケノコ入り)もありました。

午後は、スタッフが演じる寸劇などで楽しみ、午後2時に終わって迎えに行った利用者を送り届けました。

我が家に帰ってきたのは午後3時過ぎ、ジムへ行こうかなと思いましたが何か疲れたようなので、今日は休足日にしました。

これから月1回ですが、送迎を主に何らかのお手伝いをしたいと思っています。

 

昨日の午後はジムに行ってきました。

これだけ自分の体力と走力が衰えたのかと、自分の想定以上です。

特に「神宮外苑24時間走」後にしばらく走れなかったけど、ゆっくりながらでも徐々に走れると思っていました。

それから20日あまりになりますが、ダメージが大きくて今でもあまり走ることができません。

昨日もジムへ行って、トレッドミルで走ろうと思ったのですが、2~300m走っては歩きました。

こんな景色を見ながらです。

それ以上が心拍が上がり、しんどくて走ることができませんでした。

もう少し我慢をして走ればいいと思うけど、体が「参った!」と意志を伝えてきます。

そんなことを繰り返しながら75分、10kmを走り歩いて終わりました。

これから先に1時間に10kmは無理だと思うので、1時間に8~9Kmを長い時間走れるように慣れるようになりたいですね。

 

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今日のお昼前、facebookのメッセンジャーに市内の親しい友人からメッセージがありました。

「オンラインフードショップのアンバサダーに立候補しているので投票していただけますか」 ときたので、どうすればできるか聞いたら、電話番号を教えて下さい と言う事で電話番号を教えました その後電話番号のSNSにコードが送られてきたので、そのコードを送信しました 友達からありがとうと返信あって 終わりました」

ちょっとおかしいと思いながら、メッセージに書かれているとおりにしたことが悪かったようです。

それが乗っ取りだったと友人から知らされました。

すぐに自分のFacebookに「メッセンジャーにメッセージが届いても無視して削除してください」と書きました。

私のなりすましで何人のところへメッセージが届いたかはわかりません。

ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

対策としてどうしたらいいのかは今のところはわかりませんが、早急に詳しい人に聞いて対処したいと思います。

 

午後2時過ぎからウォーキングに行ってきました。

洲本川沿いを下流に行き、洲本港~大浜公園~ホテルニューアワジ前を折り返して帰ってきました。

医療センター駐車場には八重桜が満開でした。

まだ木が若いので大きくはないけど、あと10年もすれば立派な木になるでしょうね。

洲本港の防波堤、テトラポットの間に生えた「ど根性桜」の花は散って葉桜になっていました。

少しの花が残っていて、花の散った後には実がついていました。

洲本港のパイロットボート、5隻とも停泊していました。

今日は暇なのかな。

大浜公園には赤潮が発生していました。

この赤潮、プランクトンが異常発生してその死骸だそうですが、特に害はないそうです。

赤潮は毎年何回か見ていますが、あまり気持ちのいいものではありませんね。

東からの風で淡路島の海岸に集まっているようです。

大浜公園のほぼ中央、道路の反対側にホテルの新築工事が行われています。

何階建てになるのでしょうね。

海岸沿いの遊歩道脇には藤の花が咲いていました。

藤の花は少し早いように思うけど、気温が高いからなのでしょうか。

 

約2時間、12kmのウォーキングでしたが、歩いていても汗が出てきました。

 

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土曜日の朝に書いています。

昨日はダブル菜園の作業などに多くの時間を費やしました。

作業を始めると次から次へとすることが出てきます。

腰が痛くなって止めましたが、夏野菜の予定の苗を植え終わりました。

苗がどんどん大きくなって、それぞれが食べられるようになるのが楽しみです。

今年の夏野菜はキュウリ・ナスビ・ピーマン・トマト3種類・オクラ・ズッキーニ・カボチャ・マクワかな。

昨年植えたパプリカや万願寺などは植えませんでした。

 

午後はジムに行ってきました。

少しの筋トレとトレッドミルでの走り歩きです。

1時間に8Kmを走り歩いて終わりましたが、ジム内の室温が高かったのか汗をいっぱいかきました。

シャワーを浴びた後、久しぶりに体重を計ると1ヶ月前から4kg増えていました。

最近体が重たいと思っていたので、この体重増もあったようです。

そういえば神宮外苑24時間走が終わった後、しばらく体を動かしていなかったし、帯状疱疹の発症もあったし。

それからここ1週間で2回のBBQやアフター会もあったので。たくさん食べて飲んだので、その結果でしょうね。

体重を落とすのは時間がかかるけど、増えるのは一気に増えますね。

これから少しづつでも減量をがんばりましょう。

といっても食べるのが好きだし、飲むのも止められないし、体を動かす以外にはないなあ。

 

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金曜日の朝に書いています。

昨日も今日もいい天気、ダブル菜園は雑草が嫌というほど伸びてきます。

雑草というのはホントに逞しいですね。

その雑草取りと菜の花やのらぼう菜、種取り用の1本を残して片付けました。

2ヵ所に植えているネギ、ネギ坊主が次々に出てきています。

そのネギ坊主を全部取りました。

これから干しネギにして再び植えようと思っていますが、これはどうなんでしょうね。

今シーズン、初めてスナップエンドウを収穫しました。

これから次々と採れると思います。

夏野菜のスペースがもう少しあるので、オクラとズッキーニ、カボチャを植えようと思い耕して畝を作りました。

今日、苗を買ってきて植えます。

庭の片隅にユキノシタがたくさん出てきました。

天ぷらなどで食べられるそうですが、食べたことがありません。

どんな味なのでしょうね。

 

午後はジムに行ってきました。

トレッドミルに乗って走り出しましたが、息切れがしてほとんど走れません。

少し走っては歩き、少し走っては歩きを繰り返していましたが、途中からはほとんど歩きました。

京都の鞍馬山でもしんどかったけど「神宮外苑24時間走」以来、帯状疱疹の発症などでしばらく走っていなかったので体力が落ちているのでしょうね。

徐々に走れるようになりたいけど、走れるようになるにはだいぶ先になりそう。

ジムの駐車場横からの洲本川、大阪湾側の洲浜橋です。

天気もよくて青空と川面の青色がきれいでした。

上流側は太陽の光が写った川面がキラキラしていました。

 

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昨日は「京都いにしえ道・エンジョイウォーク」というのに参加してきました。

コースは叡山電鉄二ノ瀬駅をスタート→貴船神社→鞍馬山西門→奥之院魔王殿→本殿金堂→由岐神社→仁王門→地蔵尊→静原神社→江文峠→三千院ゴールの約16kmのコースです。

距離は短いけどけっこうアップダウンがあって歩き応えのあるコースでした。

JR京都駅から京阪電車七条駅まで歩いて行き、京阪電車と叡山電車と乗り継いで二ノ瀬駅に行きました。

ワンマンで2両の叡山電車です。

駅前で参加者の集合写真ですが、私が写したので写っていません。

貴船神社まで3kmあまり、門前では有名な「川床」の準備が始まっていました。

川床での京料理を食べに行ったことがありませんが、暑い時期はいいでしょうね。

まずは貴船神社に参拝しました。

気温が高く、これだけ歩いただけでも暑くて汗が出てきました。

20年あまり前に鞍馬寺から貴船神社へのコースは来たことがありますが、その時のことはあまり思えていません。

参拝を終えた後、鞍馬山西口から参拝料?500円を払って鞍馬山へ入りました。

入口の女性は「健脚向きで厳しい登りですよ」と言われました。

年寄りに見えたのでしょうね。

確かに登り口から階段が続きますが、その段差も大きくて登っていると息切れがします。

奥之院魔王殿で半分くらいかな。

次々と大小の建物が現れますが、止まって詳しく見ることはなく通り過ぎます。

標高差が300mくらいかな。

牛若丸が跳躍のけいこをしたという、頂上付近の木の根道に着きました。

何人もの人とすれ違いますが、外国人が多かったです。

頂上から石段をだいぶ下ると本殿金堂に到着しました。

立派な本殿で、建物内にも入りことができましたが写真撮影禁止でした。

登りに比べて下りはやっぱり楽ですね。

途中に「鞍馬の火祭」で有名な由岐神社がありました。

仁王門まで下りてきました。

前回に来た時はそんなにしんどかったとは思いませんでしたが、今回はけっこうしんどかったです。

その後は東海自然歩道を通って三千院に向かいました。

満開の桜(品種は?)もありました。

トレイル区間もあり、2つの峠を越えて三千院に到着しました。

三千院にはシャクナゲと枝垂れ桜が満開でした。

二ノ瀬駅をスタートしたのは10時30分で三千院に到着したのは14時10分、3時間40分のウォーキングでした。

短い時間と距離でしたが、アップダウンが厳しかったし、暑かったこともあってけっこう疲れました。

 

その後はバスで京都駅、それから湖西線で蓬莱駅に行き、走友が会員になっているリゾートマンションでのアフター会です。

部屋は9階で、そのベランダから見た琵琶湖です。

線路はJR湖西線で、蓬莱駅から約2kmのところにあります。

料理の全部は写していませんが、メインの焼き肉で鉄板と炭火で焼きました。

アフター会は午後6時ごろから始め、終わったのは日が変わるころでした。

2人が若かったので平均年齢は70才くらいかな。

翌朝(今日)の朝食です。

4人が写っていませんが、写真を写して解散しました。

先日の三木市でもですが、この日も楽しい時間を過ごさせていただきました。

ありがとうございました。

 

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予約をしていた皮膚科医院に、今日の10時半に行ってきました。

待ち時間も10分くらいで診察を受け、診察結果は「発疹は小さくなっていてこれ以上酷くなることはないでしょう。あと4日分の薬を出しておきますので、それを服用して異常がなければ診察は今日で終わりにします」とのことでした。

自覚症状もほとんどなくなったので、これで完治だと思います。

以前に書いたように、この「帯状疱疹」は2回目の発症だったし、症状が出て早いうちに皮膚科医院へ行ったのがよかったのでしょうね。

高齢化が進んでこのような発症も少なくないと思いますので、おかしいなあって思ったらすぐにお医者さんへ行くことも大切なのでしょうね。

いろいろな病気もですが「早期発見・早期治療」でしょうね。

自分が現役のころにも言われていた「早期発見・初期消火」と一緒ですね。

 

今日の1日、皮膚科医院に行った時間を除いて「ポケットあわじ」取材記事を書きました。

先週の金曜日に取材をしていたけど、土日と出かけていたので記事を書くのは今日になってしまいました。

締め切り日が迫っていたので今日には仕上げなければと思い、書いたり消したりしながら何とか書き上げました。

あとは取材先に記事を見てもらい、訂正することなどを確認して一件落着です。

今はその返事待ちになっています。

 

夕方になってから少しの時間でもと思い、ウォーキングで出ました。

少しでも走ろうかなと思ったけど、足が重たくて走れませんでした。

途中でワラビでも採ろうかなと思い、毎年採っているところへ行ったけど遅かったようです。

すでに葉っぱが出ていて、ワラビは採れませんでした。

それならと別の場所へ行くと、細い小さなものを何とか採れました。

採れたワラビは帽子に入れて帰ってきました。

帰ってきてすぐに熱湯に重曹を入れて「灰汁取り」です。

明日の朝までこのままにしておきます。

ウォーキングの帰り、家の近くの川沿いで桜の花が満開でした。

何という品種かな。

ソメイヨシノよりも時期が遅いようです。

今日のウォーキングは、寄り道もしたので7kmくらいでした。

歩いていても上り坂になると息切れがしました。

神宮外苑のダメージが大きいなあって思います。

 

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