先週末、アクエリアスの公式練習がありました。
とにかく毎月会うたびに痩せていく僕の体型に皆さん驚嘆しておられましたよ。
この日の練習は皇居。
そう、僕が怪我からの復帰ランをかざった皇居です。
あの時は1周5キロを初めて完走できて感激していたものです。
それから2か月。
先月はついに10キロ走れるようになりました。
基本、公式練習は各々のペースで練習することになっているので、この日は僕はひそかに、
「今日は15キロ走るぜ」
と意気込んでいたのです。
いままでは10キロが最高だったので、さらに距離を伸ばそうと思ったのです。
いつも陽気な仲間と練習開始！
最近脚のオーバーユースで両足の不安の残るコンディションだったので、とにかくゆっくり走ることに徹しようと思っていました。
が、、、
いざ仲間と走ってみると、不思議とペースが上がってしまいます。
1周目は各自の今の走力を知るための「1キロ全力疾走」をやったりしながらのラン。
もちろん僕はビリッけつでしたが、４分台で走ることができました。
2週目以降は各々のペースで練習。
2週目は去年フルマラソン完走を達成し今年はサブ４（フルを4時間以内に走ること）に挑戦しておられる、スーパーウーマン野本さん と並走しました。
去年のご自身の経験談や練習のしかた、フルマラソンの辛さ・楽しさ、などをいろいろと教えていただきました。
そう、2週目はなんと会話しながらランできたのです。
今までみんなと一緒に走っても息が切れ切れで会話に参加できなかった僕でしたが、この2週目は6分台/Kmという僕としてはかなりハイペースで走っているにも関わらず、ちゃんと会話ができた！
これが意外にも一番進歩を感じた瞬間だったりしました。
気をよくして挑んだ3週目。
最後は1人で走りました。
6分半/Kmのペースで続けましたが、後半の坂のあたりから急に足が上がらなくなり一気にペースダウン・・・
やはり一人で走ると遅くなってしまうのか、それとも本当に体力を使い果たしてしまったのか、分かりませんがこれまでに経験したことのない疲労感が襲ってきました。。。
最後の1キロは7分後半/Kmというスローペースになってしまいましたが、なんとか15キロを完走！！
| 距離: | 15.01 km |
| タイム: | 1:41:15 |
| 平均ペース: | 6:45 min/km |
| 平均スピード: | 8.9 km/h |
| 高度上昇量: | 397 m |
| カロリー: | 1,176 C |
ラップ
|
タイム
|
距離
|
平均ペース
|
|---|---|---|---|
| 1 | 5:39.3 | 1.00 | 5:39 |
| 2 | 6:03.7 | 1.00 | 6:04 |
| 3 | 6:53.4 | 1.00 | 6:53 |
| 4 | 6:40.7 | 1.00 | 6:41 |
| 5 | 6:40.5 | 1.00 | 6:40 |
| 6 | 6:30.9 | 1.00 | 6:31 |
| 7 | 6:27.4 | 1.00 | 6:27 |
| 8 | 6:52.7 | 1.00 | 6:53 |
| 9 | 7:04.6 | 1.00 | 7:05 |
| 10 | 6:29.0 | 1.00 | 6:29 |
| 11 | 6:29.2 | 1.00 | 6:29 |
| 12 | 6:35.4 | 1.00 | 6:35 |
| 13 | 7:13.3 | 1.00 | 7:13 |
| 14 | 7:34.7 | 1.00 | 7:35 |
| 15 | 7:57.4 | 1.00 | 7:57 |
全力疾走した最初の１Km5分半というのは奇跡的ですね・・・死にそうになりましたが、、、
でもこのペースをキープできないとサブ４は無理なわけで、そう考えるととんでもない世界です・・・
さすがにいつもより早いペースで走ったせいで上下動が大きかったようで、体幹をもっと鍛えないといけませんね。
そのかわりピッチと接地時間にかんしては緑～青ゾーンが見えてきましたから、なかなか軽やかなステップを踏んで走っていたことがわかります。
この日は涼しかったせいでしょうか、いつも35℃の中を走っていたのに比べると快適な環境で、なんだか体が軽く感じたのは気のせいでしょうか？
これから秋になっていくともっとペースが上がってくるんでしょうかね。
そんなわけで、15キロという新たな境地に踏み込むことができ、フルマラソン完走へまた1歩進んだのでした。
＜１ミリも走れない運動音痴＆メタボ院長がフルマラソン完走を目指す！＞
現在のプログラム 「ビルドアップトレーニングをやってみよう！4週間」 1周目
個別メニュー「LSDトレーニングで90分以上走れるようにする」 実行中