1ヶ月間のラン禁止を経て、先週末ついに練習を再開しました。
ラン禁止といっても、ウォーキングやジムでのトレーニングは継続していましたし、今度紹介しますが新しいダイエット法が結構効果があったようで、1カ月でさらに3キロも体重を減らすことができました。
身も軽くなり、怪我をしにくい体に近づきつつありますね。
この間、鍼灸治療をしてくださったトレーナーさんからも、だいぶ筋肉がついてきて、しかもしなやかになってきたとのこと。
トレーナーからもGOサインが出ました。
でもいきなり頑張りすぎると再発する恐れがあるし、夏場なので無理はしないでとのこと。
2～3キロくらいにしておいて、頑張っても週に1回くらい5キロ走る程度にとどめておけとのことです。
なので、毎日やってたウォーキングを3キロのランニングに切り替えて、継続することにしてみます。
週末は僕の快気祝いをしてくださったアクエリアスチームのコーチと皇居を1周走ったのですが、膝の痛みは出なかったです。
とにかく自分の体重がどれほど膝に負担を与えていたのかを思い知るここ数週間でしたから、今後はさらに体重を減らしていこうと思ってます。
現在の体重は７７Kg。
開始してからマイナス６Kgです。
目標は７０Kgを切ることなので、秋くらいを目標に目指していこうと思います。
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